Alimentos para Anti Flatulência

flatulência (gases ) é um subproduto natural da digestão , e todo mundo passa de uma dúzia de vezes por dia ou mais , de acordo com a Clínica Mayo. Se você está tentando passar a gás com menos freqüência , o foco sobre o que não fazer , o que não comer eo que não para beber. Ajuste sua ingestão de fibra

Alimentos ricos em fibras causar gases , de modo a Clínica Mayo recomenda a redução flatulência experimentando com a ingestão de fibras - começar de baixo , em seguida, continuar a adicionar fibra até que resulta em gás desconfortável novamente <. br>

alimentos ricos em fibras incluem nutritiva , tarifa tão benéfico como frutas e legumes , cereais integrais, feijões e ervilhas frescas. Cebola, repolho e laticínios causam mais flatulência em algumas pessoas do que outros , por isso, parte da redução da quantidade de gás que você passa é equilibrar os alimentos que causam flatulência com porções que ajudam a manter uma dieta saudável .

Outras causas de flatulência

bebidas carbonatadas , como refrigerantes e cerveja causa do gás. O mesmo acontece com tudo o que faz com que você engula ar , como comer rápido demais , beber por uma palhinha e goma de mascar. A Clínica Mayo recomenda eliminar este excesso de gás , substituindo a água por bebidas carbonatadas , comer pequenas refeições , comer devagar, e evitar fumar e mastigar balas .
Suplementos dietéticos

Porque muitos alimentos saudáveis causar gases , eliminá-los de sua dieta pode ser pior para você do que passar uma grande quantidade de gás. Os suplementos dietéticos , como Beano quebrar os hidratos de carbono que causam gases , deixando-lhe a opção de comer saudavelmente , sem medo de flatulência excessiva.
Low-Fat Diet

De acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais , uma dieta com baixo teor de gordura também pode ajudar a reduzir o inchaço e desconforto. Menos gordura na dieta ajuda o estômago vazio mais rápido, que por sua vez ajuda a fuga de gás para o intestino delgado.