casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Saúde Digestiva

Como Prevenir e Tratar Gases Estomacais

O que causa gases estomacais?

Gases tendem a surgir após comer certos alimentos. Outros fatores e escolhas de estilo de vida também contribuem. Sinais: arrotos, flatulência, cólicas estomacais, inchaço. Embora desconfortável, existem formas simples de combater gases e prevenir problemas futuros.

Itens necessários

• Medicamento anti-gases

Passos para prevenir e tratar

1. Aumente fibra na dieta

Comer menos de 20g de fibra por dia pode causar constipação, que leva a gases. Coma muitas frutas, grãos integrais e vegetais, ou considere cápsulas de fibra para regular evacuações e parar constipação.

2. Tome enzima digestiva

Vegetais e frutas são boa fonte de fibra, mas alguns alimentos aumentam probabilidade de gases: couve-flor, brócolis, feijões, produtos de trigo, alface, repolho. Compre suplemento digestivo como Beano para evitar gases estomacais.

3. Limite produtos lácteos

Se intolerante à lactose, consumir laticínios produz gases, cólicas e inchaço. Escolha produtos sem lactose ou tome enzima digestiva de lactose.

4. Reduza consumo de refrigerantes

Refrigerantes e bebidas carbonatadas desencadeiam inchaço abdominal e gases. Limite ou elimine completamente.

5. Diminua consumo de carnes vermelhas

Comer carnes vermelhas frequentemente retarda digestão e produz gases. Reduza para melhorar saúde digestiva.

6. Reduza ar engolido

Engolir ar também causa gases e dor. Reduza ar no abdômen comendo devagar, parando de fumar e evitando canudos.

7. Use medicamentos

Tome anti-gases como Gas-X (farmácia local) para eliminar excesso de gás no estômago. Use conforme indicado.