Como manter um sistema digestivo saudável

"Irmã , eu sinto nojento! Eu não caguei em dias " é previsível saudação da minha irmã toda vez que ela visita para os feriados. " Tem alguma coisa que vai soltar o que está preso lá dentro , que tal leite de magnésia ? " Infelizmente , o sistema interno da minha irmã foi colocado através de um terrível trauma. Não foi até que eu engravidei e meus tubos digestivos defeito que eu aprendi sobre o desconforto e mal-estar que vem com um sistema digestivo lento. Estas são algumas recomendações para lidar com a prisão de ventre. Coisas que você precisa
fibra , tempo para si mesmo
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1. Hidrate-se ! Certifique-se de beber líquidos . Isso é necessário para ajudar no fluxo natural de resíduos corporais através de seu aparelho digestivo. É claro que o recomendado é de oito copos de água , mas comece com o que você puder.
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Frutas e legumes ... A fibra isso vai ajudar na digestão . Você também pode usar alguns Metamucil para começá-lo fora , mas frutas e vegetais é a melhor maneira de obter a sua fibra.
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Levante-se e mover-se ! Seja ativo . Escolha uma atividade que lhe permitirá obter seus 30 minutos de exercício por dia. Dança do ventre é excelente para o intestino , porque ele permite que você massagear seus intestinos dançando com sua barriga.
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Massageie sua barriga. Massagear o estômago é útil para o sistema digestivo. Aprenda a prestar-se com uma massagem barriga 2-3 minutos .