Como Fazer uma Limpeza de Cólon

Uma limpeza de cólon é uma forma de limpar o cólon ou intestino grosso. A limpeza é benéfica para todo o corpo porque remove resíduos tóxicos e outras substâncias nocivas. Muitos médicos acreditam que um cólon cheio de matéria fecal causa doenças e má saúde. Ao limpar o cólon, a pessoa faz uma limpeza profunda do corpo e melhora a saúde geral.

Itens Necessários

• Suplementos de fibra

Instruções

1. Beba bastante líquido. A Associação Dietética Americana recomenda que adultos bebam pelo menos 8 copos de água por dia. A água hidrata o corpo e ajuda a tornar as fezes mais moles para que possam ser eliminadas mais facilmente. A água também ajuda a eliminar e soltar detritos em todas as áreas do corpo. Bebidas saudáveis como sucos de frutas e vegetais são bons substitutos para água.
2. Coma frutas e vegetais para obter fibra. A fibra é importante para um cólon saudável. Alimentos ricos em fibra adicionam volume às fezes para que a eliminação seja mais regular e frequente. Frutas, vegetais, leguminosas e grãos integrais são todos alimentos ricos em fibra. A Clínica Mayo sugere que adultos comam cerca de 20 a 35 g de fibra por dia para prevenir constipação e manter o cólon em boas condições de funcionamento.
3. Exercite-se todos os dias. Outra forma de limpar o cólon é exercitar-se. A Clínica Mayo relata que a atividade física aumenta a atividade intestinal. Isso significa que os músculos nos intestinos estão mais ativos, então são mais capazes de empurrar a matéria fecal através do cólon e para fora do reto. Exercícios aeróbicos como corrida, natação, ciclismo e dança são úteis. Caminhar também é bom exercício, especialmente para aqueles que são majoritariamente sedentários ou não se exercitam há um tempo.
4. Tome suplementos ricos em fibra. Como último recurso para uma limpeza de cólon, a Clínica Mayo sugere tomar suplementos de fibra de venda livre. Eles vêm em várias formas, mas funcionam praticamente da mesma maneira. Eles dão ao corpo uma grande quantidade de fibra para tornar os movimentos intestinais mais frequentes.
5. Faça uma irrigação de cólon. Embora beber água, comer alimentos ricos em fibra e exercitar-se sejam formas naturais de limpar o cólon, existem formas mecânicas também. Irrigação de cólon ou hidroterapia de cólon é um procedimento feito no consultório médico ou clínica. Água morna é bombeada suavemente para o cólon através de um pequeno tubo conectado ao reto. A outra extremidade é conectada a uma máquina que bombeia a água. Uma vez que a água está no cólon, um segundo tubo leva a matéria fecal para fora do corpo. Apenas um terapeuta de cólon treinado deve realizar este procedimento.