Como prevenir a constipação naturalmente

Constipação é evacuar menos de três vezes por semana. As fezes ficam duras e difíceis de passar. Existem várias formas naturais de prevenir; a maioria leva apenas minutos por dia.

Passos

1. Beba bastante água. A maioria dos constipados está desidratada. A água é essencial para mover resíduos pelo cólon. 6 a 8 copos de 240 ml ajudam a prevenir.
2. Adote dieta rica em fibras. A fibra promove digestão saudável, adiciona volume às fezes e facilita a passagem. Inclua frutas, vegetais e grãos integrais.
3. Evite líquidos desidratantes: refrigerantes, café, chá e álcool em excesso. Reduza carnes, ovos, queijos e alimentos processados refinados.
4. Inicie um programa de exercícios. Estudos mostram que atividade regular previne constipação.
5. Limpe o cólon com remédios naturais (ex.: Colon Sweep). Produtos com ingredientes naturais como casca de psyllium ajudam a remover resíduos acumulados.
6. Use remédios naturais como Natural Moves para relaxar o intestino, aliviar tensão e promover evacuações regulares. Disponíveis em lojas de produtos naturais ou online.