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Como Aumentar o pH Corporal Naturalmente (Combater Acidose)

Fisiologia do pH

O pH sanguíneo normal varia entre 7,35 e 7,45. Desvios breves causam acidose (pH baixo) ou alcalose (pH alto). A acidose é mais comum. A razão CO₂/bicarbonato determina o pH, regulada por pulmões (CO₂) e rins (bicarbonato).

Materiais Necessários

• Alimentos alcalinizantes
• Fitas de teste de pH (papel tornassol) para saliva ou urina

Passos para Elevar o pH (Reduzir Acidose)

1. Respire profunda e lentamente: oxigenação aumenta ligação de íons H⁺ em processos como respiração celular, reduzindo sua concentração livre. Exercício aeróbico e meditação aumentam respiração aeróbica e ajudam acidose crônica.
2. Consuma abundância de vegetais alcalinizantes: folhas verdes escuras (couve, espinafre) ≥3x/semana. Maçã, aspargos, brócolis, pepino, abacate também ajudam. Aumente a quantidade se pH permanecer baixo.
3. Outros alimentos alcalinizantes: azeite de oliva, linhaça, mel cru, alho, avelãs. Use para temperar saladas verdes.
4. Reduza estresse crônico: estresse físico/emocional prolongado baixa o pH. Suplementação de vitaminas/minerais (depletados na acidose) pode ajudar.
5. Monitore o pH regularmente: fitas de tornassol (farmácias) com saliva ou urina. Mantenha um tipo de amostra para consistência. Teste 1h antes de refeição grande e ≥2h após.

Nota Médica

Acidose metabólica ou respiratória grave requer tratamento hospitalar. Estas medidas são coadjuvantes para variações leves ou prevenção. Consulte médico para diagnóstico e tratamento adequados.