Como prevenir pedras da vesícula biliar

cálculos biliares , feitas de colesterol e outros componentes da bile armazenada em sua vesícula biliar para ajudá-lo a digerir a gordura , formulário quando sua vesícula biliar não se esvazia adequadamente ou se a sua bile contém muito colesterol. Os cálculos biliares podem causar dor no estômago , abdômen superior direito ou nas costas ou entre as omoplatas e pode, potencialmente, levar a complicações com risco de vida , tais como infecção da vesícula biliar ou inflamação do pâncreas (Veja Referências 1 e 2) . Impedir que os cálculos biliares e seus sintomas e complicações dolorosas simplesmente seguindo uma dieta saudável e levando um estilo de vida ativo. Instruções
manter um peso saudável
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Manter um peso saudável, comer uma dieta saudável e fazer exercícios regularmente , porque a obesidade pode aumentar o risco de cálculos biliares.
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Se você optar por perder peso, faça-o lentamente , com o objetivo de perder um a dois quilos por semana, porque a perda de peso rápida também pode causar cálculos biliares. Se você precisa perder peso rapidamente, converse com seu médico sobre os medicamentos que ajudam a evitar o desenvolvimento de cálculos biliares.
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Continuar a manter um peso saudável, porque a perda de peso freqüente, seguido por ganho de peso também pode aumentar o risco de cálculos biliares.
Exercício regularmente
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Exercite-se regularmente , como um estilo de vida fisicamente inativo pode aumentar o risco de cálculos biliares.
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Apontar para 30 minutos de exercício ou outra atividade física , como caminhar ou praticar esportes , três a cinco dias por semana.
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Continue a levar um estilo de vida fisicamente ativo para manter uma saudável peso e reduzir os níveis de colesterol.
Comer uma saudável , dieta equilibrada
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Comer uma dieta saudável , equilibrada, contendo cereais integrais, fibras , cálcio, frutas, legumes e nozes , e não pular refeições .
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Evite ou limite gorduras saturadas e alimentos ricos em colesterol , como frituras , carnes gordas, manteiga e outros produtos de origem animal .
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Inclua um pouco de gordura em suas refeições , pois isso faz com que a vesícula biliar a esvaziar , evitando cálculos biliares (ver referência 4). Atenha-se gorduras saudáveis monoinsaturadas , encontradas em óleos de oliva e canola , e ômega- 3 ácidos graxos, encontrados no abacate , bem como óleos de linhaça e de peixe.
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Opte por carne magra de frango e de peru sobre carnes vermelhas , e escolha leite desnatado e iogurte desnatado sobre o leite todo.
considerar os fatores de risco de tomar estrogênio
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considerar cuidadosamente se deve ou não tomar estrogênio após a menopausa , ou de controle de natalidade de alta dosagem pílulas , especialmente se você já está em risco de desenvolver cálculos biliares. Estrogênio pode induzir o organismo a produzir mais colesterol e aumentar o risco de uma mulher de cálculos biliares sintomáticos.
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Converse com seu médico sobre o risco de cálculos biliares antes de tomar hormônios, especialmente estrógeno .
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Reduza seus fatores de risco para o desenvolvimento de cálculos biliares por manter o seu peso , fazer exercícios regularmente e comer uma dieta saudável e equilibrada , se você decidir tomar hormônios.