Como parar e evitar inchaço

Se o seu rosto parece inchado e seu estômago está inchado , é provável inchado. Retenção de água e ter muito gás em seu trato gastrointestinal causa inchaço. Inchaço grave pode levar à dor abdominal ou cãibras. Uma variedade de fatores contribuem para o inchaço , incluindo a síndrome pré-menstrual e sua dieta. Por exemplo , o sal é uma causa comum de retenção de água. Para conter o inchaço e impedir que isso aconteça no futuro, analisar suas escolhas de estilo de vida e sua dieta típica. Coisas que você precisa
Suplemento de cálcio
Peppermint suplemento
suplemento Charcoal
Oatmeal
Papaya
Iogurte
Espargos
Quinoa
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Parar Inchaço
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Dê uma caminhada rápida ou se envolver em outro exercício cardiovascular. A atividade física estimula o corpo a expelir gás mais rapidamente.
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Tome um suplemento de cálcio de 1000 mg Se você sentir inchaço da síndrome pré-menstrual. PMS provoca inchaço em muitas mulheres ; cálcio pode ajudar a aliviá-la
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Tente remédios alternativos , como cápsulas de hortelã-pimenta e cápsulas de carvão vegetal , o que pode aliviar o inchaço. . Cápsulas de carvão pode absorver gás.
Evitar inchaço
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Evitar ou reduzir a ingestão de alimentos que produzem uma grande quantidade de gás. Estes incluem alimentos como brócolis , repolho, couve de Bruxelas, couve-flor e feijões cozidos. Fritos, alimentos gordurosos atrasar o processo de digestão e pode aumentar o inchaço. Evite condimentos e alimentos processados com sal, porque o sódio provoca retenção de água. Certas bebidas também pode causar inchaço, tais como café, álcool, refrigerantes e suco de frutas ácidas.
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Adicione alimentos a sua dieta que pode ajudar a melhorar a sua digestão e reduzir o inchaço . Estes incluem aveia , mamão, iogurte e aspargos. O potássio quinoa também pode reduzir a retenção de água .
6

Realize posturas yoga torção diariamente para estimular a digestão saudável . Dê uma aula de yoga e pergunte ao instrutor para ensinar o "Triângulo " e " torção espinal assentado" posturas.
7

Reduza a quantidade de ar que você engolir. Seu abdômen pode tornar-se inchado , se ele contém muito ar . Comer muito rapidamente, bebendo de uma palha, falando enquanto você comer ou mastigar com a boca aberta pode contribuir . Goma de mascar também aumenta a quantidade de ar que entra no seu trato digestivo.
8

Aumente a ingestão de água para ajudar a evitar a retenção de água e inchaço. Beber bastante água também ajuda a prevenir a constipação , que pode causar inchaço.