Como curar problemas digestivos Através do Yoga

Algumas posições da ioga têm sido mostrados para ajudar a aliviar os sintomas associados com problemas digestivos, tais como o gás ou indigestão. Yoga aumenta o fluxo sanguíneo para o trato digestivo. O calmante afeta relaxar o corpo para ajudar a aliviar os problemas digestivos. Instruções
Faça o Twist Sentado
1

Sente-se no chão e dobre os joelhos para que o seu pé esquerdo está ao lado de seu quadril direito e seu pé direito está ao lado de seu joelho esquerdo. Mudança de modo que os ossos de seu fundo estão pressionando o chão.
2

Coloque sua mão direita segura no chão, perto do quadril direito . Coloque seu braço esquerdo na horizontal e em torno de sua coxa direita. Sente-se alto e inalar .
3

Expire e foco em torcer a coluna. Sinta-o todo o caminho até a partir da base de seu pescoço, enquanto você se vira para olhar por cima do ombro direito.
4

Untwist fora da posição depois de respirar lentamente por cinco segundos. Mudar de lado e repita os passos .
Pratique o Cobra
5

Deite-se de barriga para baixo com a sua testa tocando o chão e as pernas juntas . Coloque as mãos , dedos abertos , no chão abaixo de seus ombros. Aperte seu bumbum e pressionar seus quadris e osso pélvico para o chão.
6

Levante o seu corpo de seu peito para cima do chão. Comece com sua cabeça a trabalhar o seu caminho para o seu peito.
7

Pressione as palmas das mãos para baixo e levante sua cintura do chão. Respire e mantenha a posição por 10 segundos.
8

Solte a pose por rolando lentamente de volta para o chão. Comece em sua cintura e trabalhar sua maneira para baixo.
Relaxe com o Crescente estiramento
9

pé, com os pés juntos e paralelos. Inspire e levante as mãos sobre sua cabeça. Expire enquanto você ata os dedos juntos.
10

Tome outra respiração , e chegar até o teto. Relaxe os ombros , expire e chegar para a direita com as mãos ainda estão juntos . Pressione os quadris para a esquerda como você faz este passo.
11

Abra o peito para enfrentar o teto e respirar três respirações lentas. Inspire, e chegar de volta para o teto.
12

Deixe seu fôlego como você alcança para a esquerda. Pressione os quadris para a direita . Repita o processo de um lado, e relaxe os braços ao seu lado quando terminar.