Como tratar a depressão naturalmente

Tratamento natural para depressão leve

A depressão leve, que inclui sintomas de desesperança, tristeza e falta de motivação, pode ser tratada naturalmente com suplementos, mudanças ambientais e de estilo de vida.

O que você vai precisar

• Lâmpada de fototerapia
• Erva-de-São-João (Hypericum perforatum)
• Suplementos vitamínicos

Passos para o tratamento natural

1. Saia de casa e movimente-se

   A depressão pode ser causada ou agravada pela falta de exercício. Planeje caminhar diariamente. Considere andar de bicicleta ou ingressar em uma academia. Objetive 30 minutos de exercício 4 a 5 vezes por semana. O exercício comprovadamente aumenta a produção de serotonina, substância cerebral que gera sensação de satisfação e felicidade.

2. Experimente suplemento fitoterápico

   A Erva-de-São-João (Hypericum perforatum) está disponível sem receita em farmácias e é acessível. Comprovadamente trata formas leves de depressão. Pode levar até 8 semanas para sentir resultados. Tomada oralmente uma vez ao dia.

3. Exponha-se à luz solar

   A depressão sazonal no inverno está ligada à falta de luz. Existem lâmpadas em lojas de materiais de construção cerca de 5 vezes mais brilhantes que a luz de escritório, simulando a luz solar no inverno. Isso é fototerapia.

4. Converse com amigos e familiares

   A solidão é um sintoma da depressão. Embora difícil no início, fica mais fácil quanto mais você fala. Terapeutas ajudam a descobrir a raiz da depressão para ajustes naturais no estilo de vida.

5. Mude sua dieta

   A depressão está ligada a deficiências vitamínicas. Vitamina C, B1, B6 e B12 são importantes para o tratamento natural. Considere suplementos ou altere a dieta para incluir mais vegetais e frutas ricos em vitaminas.