Como animar-se quando está para baixo

Ficar "pra baixo" às vezes é normal. A vida traz tristeza. Lidar com emoções faz parte. Mas não precisa ficar parado. Há formas de levantar o astral.

O que ajuda

• Música, amigos, comédia, atividade física ou outra válvula de escape

7 passos para animar-se

1. Redirecione o foco: não rumine no que te derruba. Substitua por pensamentos positivos/felizes. Lembre bons momentos, coisas engraçadas.
2. Mexa o corpo: exercício, natação, bike, esporte, jardinagem, dança. Libera endorfinas, melhora o humor. Mente foca na atividade, não no problema.
3. Ouça música: dance ou apenas mergulhe nela. Se toca instrumento, crie. Artistas favoritos ajudam a esquecer o que te abate.
4. Faça algo por alguém: tirar o foco de si alivia. Voluntariado, ajudar amigo/familiar.
5. Esteja com amigos/família: eles sabem como te animar. Compras, cinema, parque, diversão.
6. Assista comédia: se seu filme favorito é dramático, escolha comédia. Sitcoms, clubes de comédia. Evite o que te entristece.
7. Chore se precisar: emoções represadas pesam. Chore à vontade. Catarse alivia a tristeza.