Serotonina Doença da Deficiência

doença de deficiência de serotonina ocorre quando os níveis de serotonina no corpo cair para um nível saudável . Serotonina trabalha para regular o apetite , o humor , o sono ea função cognitiva. Na maioria dos casos , as mudanças de estilo de vida simples pode reverter a deficiência de serotonina. O Papel do triptofano

O aminoácido triptofano converte em serotonina e se torna fonte crucial do cérebro para o neurotransmissor . Quantidades insuficientes deste aminoácido pode levar à ansiedade , depressão e outros sintomas de deficiência de serotonina.

Causas de Deficiência de Serotonina

A resistência à insulina , estresse, estilo de vida, e excessiva o uso de antidepressivos pode contribuir para uma diminuição dos níveis de serotonina . A exposição a pesticidas, PCBs ( biphenols policlorados ) e alguns plásticos também podem avançar serotonina e esgotamento triptofano.

Sintomas de deficiência

serotonina manifesta deficiência em um número de maneiras, incluindo fadiga, função cognitiva prejudicada , ataques de pânico , comportamento compulsivo e ansiedade. A depressão é mais comum e pode apresentar como leve a grave e variam em duração .
O papel de uma dieta saudável

encontrado em produtos lácteos , peixes, aves , nozes , e os grãos , triptofano desempenha um papel fundamental na prevenção de deficiência de serotonina . Cafeína e álcool a ingestão deve ser limitada ; tanto esgotar triptofano e serotonina no corpo . Dietas pobres em proteínas contribuem para o esgotamento dos aminoácidos essenciais como triptofano.

Outras maneiras de aumentar a serotonina níveis

aumento da exposição à luz solar natural , suplementos , meditação, e pensamento positivo pode ajudar com o aumento e manter os níveis de serotonina saudáveis.