Curas de exercício para a depressão

Se a depressão é situacional ou grave , o exercício ajuda a muitas pessoas voltar para o jogo da vida. Para pessoas que sofrem de depressão severa , os antidepressivos são um tratamento eficaz . Além de tratamentos , os médicos também prescrevem o exercício como uma forma natural e eficaz de ajudar as pessoas com depressão se sentir melhor sobre si mesmo e sobre a vida. Exercício

exercício faz com que o corpo ea mente alerta , ativo, e traz para você em um bom humor. Exercício acorda o corpo ea mente , portanto, é uma ferramenta poderosa para aqueles depressão experimentando. Embora não seja claro como o exercício energiza o deprimido , é conhecida por lançar stress, levantar um humor negro , e ajudá-lo a dormir melhor. Duke e Yale realizou uma pesquisa científica sobre o exercício tem impacto sobre depressão nas escolas .
Yoga

A antiga prática de yoga tem sido considerado por muitos como uma cura para a depressão . Yoga combina exercícios de alongamento com respiração para restaurar o corpo à força e saúde. Yoga exige foco total na respiração e no corpo que o coloca em um estado meditativo .
Começar

Quando você está deprimido, você não está motivado para fazer muito , e muito menos exercício. Então, para ajudar você a começar , fale com o seu prestador de cuidados de saúde. É provável que o seu profissional de saúde irá recomendar uma rotina regular de exercícios .

Se você está enfrentando uma depressão leve, que muitas vezes pode estar relacionado com as circunstâncias, então você pode começar por identificar algumas atividades físicas que você gostaria de fazer tais como caminhadas , jardinagem, corrida, aeróbica ou natação. Assim que tiver decidido o que você quer fazer, então programado os melhores dias e horários para o seu exercício. Também determinar quanto tempo você quer para o exercício. Pode 15, 20 ou 30 minutos. Se você está motivado melhor com um parceiro, encontrar um amigo ou parente que gostaria de se juntar a você . Se isso não é uma opção, participar de um grupo com o mesmo interesse.

Como você começar a sua rotina de exercícios, pensar positivamente , afirmar a si mesmo que você pode fazê-lo ou pensar em coisas que você é grato aproximadamente. Evite pensamentos negativos sobre sua rotina de exercícios .

Benefícios

Exercício dá-lhe concentrar em um objetivo positivo que você pode trabalhar em direção ao seu próprio ritmo . O exercício vai fazer você beber mais água, se você não beber o suficiente. Água reabastece o corpo e lhe dá uma sensação renovada. Ele também ajuda a fadiga alívio. Se você receber um parceiro exercício ou participar de um grupo , você está fora com outras pessoas que compartilham o mesmo interesse . Isso pode evitar que você se sentindo isolado e deprimido.