Como controlar a raiva e Grief

Quase todo mundo experimenta a dor em algum momento de sua vida. Se é através da morte de um ente querido ou de um relacionamento quebrado , como um divórcio , o luto é uma parte natural e normal da vida. O luto , bem como a raiva, que é uma parte importante do ciclo de dor, tanto pode ser controlada com tempo e paciência. Embora manobrando através do processo de luto é único para cada pessoa, existem algumas maneiras experimentadas e testadas pode-se usar enquanto aprende a lidar. Instruções
1

cercar-se com apoio da família e amigos que possam ajudá-lo a comunicar seus sentimentos durante o processo de luto . Muitos optam por isolar-se durante um período de luto , mas é mais saudável para manter seus entes queridos perto. Deixe-os ajudá-lo nesse momento e reconhecer -lhes que você precisar deles.
2

Admita que você está com raiva , tanto a si mesmo e ao others.This irá mantê-lo de transformar a negação para o conforto.

3

Explore os sentimentos de raiva e outras emoções que indicam sofrimento. Pergunte a si mesmo perguntas sobre por que você está com raiva . Saiba exatamente por isso que você está tão irritado e que a fonte de sua raiva é . Talvez você esteja com raiva de que seu marido morreu e deixou você sozinho. Reconhecer as razões para a sua raiva e entender que todas estas razões são válidas .
4

Cuide de si mesmo . Durma o suficiente e certifique-se que você está comendo refeições nutritivas bem equilibradas . Tente se exercitar e ficar longe de álcool ou drogas que podem piorar a depressão e raiva.
5

Expresse sua raiva e emoções com um conselheiro , grupo de apoio ou amigo. Não há problema em aparecer com raiva durante esta fase , mas se você sentir que a raiva pode ficar fora de controle , tente tomar algumas respirações profundas ou ir para uma longa caminhada para se acalmar. Deixe seu confidente saber como você está com raiva e por que você está com raiva . Você também pode expressar essas emoções através da criatividade ao escrever , pintar ou montar um álbum de memórias maravilhosas .
6

soltar qualquer raiva e amargura depois de ter plenamente expressa como você se sente . Ao permitir-se a deixar ir de raiva, você também está liberando -se a seguir em frente com sua vida