Como Demonstrar Apoio a um Homem Deprimido: Cuidado Prático e Emocional

A depressão é transtorno mental comum caracterizado por visão sombria da vida, energia diminuída e perda de interesse em hobbies e relacionamentos. Se amigo seu sofre de depressão, é fácil levar negatividade para lado pessoal e perguntar por que não "sai dessa". Infelizmente, não é simples. Para mostrar que se importa, ofereça apoio físico e emocional sem julgamento.

Instruções

1. Leia sobre depressão em fonte confiável, como livro de psicologia. Ajuda a aprender sintomas e entender sentimentos e comportamentos do amigo.

2. Apoie emocionalmente passando tempo com ele, ouvindo sem julgar e perguntando o que pode fazer para ele se sentir melhor. Não tente convencê-lo a sair dos sentimentos, e não leve para lado pessoal se não responder positivamente aos esforços.

3. Apoie fisicamente participando de atividades de baixo estresse: caminhadas, compras, filmes. Ajude a aliviar estresse ajudando em tarefas, cozinhando ou cuidando dos filhos, se tiver.

4. Faça lista de gatilhos da depressão dele e do que o faz sentir melhor. Verifique periodicamente se dorme o suficiente, come saudável, bebe água e exercita adequadamente.

5. Incentive-o a encontrar sistema de apoio. Inclui amigos atuais, família, clérigos, terapeuta ou grupo de apoio para depressão. Comunique-se com amigos em comum e trabalhem em equipe para apoiá-lo.

6. Cuide de si mesmo para manter-se saudável e positivo enquanto apoia seu amigo. Mantenha rotina normal, descanse e exercite adequadamente e participe de grupos de apoio para familiares/amigos de deprimidos. Contate Aliança Nacional de Doenças Mentais (NAMI), Associação Nacional Depressiva e Maníaco-Depressiva ou Associação de Depressão e Transtornos Afetivos Relacionados para lista de grupos de apoio perto de você.