casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Depressão

Terapia Cognitiva para Ansiedade e Depressão: Princípios, Processo e Vantagens

ADAA: 40 milhões de adultos com transtornos de ansiedade (EUA). DBSA: 14,8 milhões com depressão. Terapia cognitiva = abordagem psicológica padrão para ambas.

Objetivo

Foca nos problemas do paciente com estratégias específicas para melhorar bem-estar emocional, enfatizando a cognição (pensamentos). Desenvolvida por Dr. Aaron Beck (Univ. Pensilvânia) para depressão; depois validada para ansiedade/estresse.

Premissa Central

Pensamentos e crenças têm o maior impacto sobre emoções e comportamentos. Ansiedade/depressão = padrões de pensamento prejudicados → percepção distorcida da realidade (ameaça percebida > ameaça real).

Processo Terapêutico

1. Consciência dos pensamentos: identificar o diálogo interno antes de mudá-lo.
2. Validade (precisão) dos pensamentos: testar evidências a favor/contre.
3. Desafio dos pensamentos negativos: ajustar o pensamento à realidade factual.

Vantagem Duradoura

Estratégias e habilidades de enfrentamento aprendidas servem para a vida toda, após o fim da terapia.

Questões Abordadas

Depressão: humor triste, baixa autoestima, desesperança, ideação suicida, sono, fadiga, perda de energia. Ansiedade: medo, nervosismo.