Natural maneiras para superar a depressão

A depressão é um problema sério. E de acordo com a Clínica Mayo, que é uma condição de saúde de topo. Existem vários graus de depressão. E enquanto um doente pode apresentar sintomas leves que melhoram dentro de dias , outros lidam com depressão maior, em que os sintomas ( irritabilidade , fadiga, tristeza e desesperança ) durar várias semanas ou meses. Felizmente, existem táticas para lidar com a depressão . E se você preferir para tratar a doença sem medicamentos e seus efeitos colaterais , vários remédios naturais estão disponíveis. Converse com um terapeuta

Nunca subestime a eficácia da terapia da conversa . Os indivíduos que vivem com depressão muitas vezes dependem de medicamentos de prescrição para melhorar a sua condição. Mas se você está tentando lidar com a depressão naturalmente , pular medicamentos e considerar falar com um profissional de saúde mental. Independentemente de saber se você está lutando contra a depressão moderada ou grave , estes especialistas treinados irá diagnosticar o seu estado e recomendar um plano de tratamento confiável. Superando a depressão naturalmente muitas vezes envolve reconhecer situações que desencadeiam tristeza , alterando a sua mentalidade e desenvolver um sistema de apoio. Por meio de terapia , você vai aprender como substituir pensamentos negativos por pensamentos positivos e como lidar com os problemas.
Estimular o corpo ea mente

exercício é uma impulsionador de saúde mental. E se você está olhando para superar a depressão naturalmente , começar com uma rotina regular de exercícios . Ser ativo pode incluir atividades simples , como caminhar ou andar de bicicleta . Se você é capaz de se envolver em exercícios de maior impacto , considere aeróbica diária ou jogging. O exercício é benéfico, porque durante a atividade física , o cérebro aumenta a produção de dois hormônios importantes prazer - dopamina e serotonina . Apontar para pelo menos 30 minutos de exercício por dia para reduzir os níveis de ansiedade e parar de depressão.
Suplementos vitamínicos

Vários suplementos alimentares para ajudá-lo a superar a depressão naturalmente estão disponíveis, e você pode comprar esses suplementos em lojas de produtos naturais locais ou farmácias. Como os antidepressivos , suplementos e ervas incentivar a produção de produtos químicos do cérebro , como a serotonina, que equilibram o humor e reduzir a depressão . Ao contrário de medicamentos prescritos para a depressão, os efeitos colaterais são menos comuns com suplementos naturais. Suplementos eficazes incluem erva de S. João , SAM-e e omega -3 óleo de peixe. Fale com o seu médico ou farmacêutico antes de tomar um suplemento para um transtorno de humor .