casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Depressão

Separação e luto

O processo de luto na separação

Quando evento traumático ocorre na vida — separação, divórcio ou morte — quase toda pessoa passa pelo processo de luto como resultado dessa separação. O processo de lamentar e curar do luto nem sempre é rápido, mas pode ser facilitado apenas pelo entendimento. Se a pessoa está ciente do que pode sentir durante o luto, o processo torna-se mais suportável.

Aspectos principais

Estágios do luto

Um dos aspectos mais importantes é entender como funciona. A psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross desenvolveu a abordagem dos cinco estágios do luto. Vários eventos podem causar esses estágios. Frequentemente, a pessoa passa por eles ao experimentar evento de separação que muda a vida, como divórcio ou morte. Inicialmente, negação: sente-se entorpecido ou age como se não estivesse acontecendo. Segundo, raiva: percebe a gravidade e começa a processar. Terceiro, barganha: tenta sair da situação oferecendo proposições irreais. Quarto, depressão. Quinto, aceitação. Embora a separação sempre doa, a pessoa começou a aceitar a nova situação.

Lidando com a separação

Enquanto passa pelos estágios, a pessoa também deve experimentar diferentes formas de lidar. É importante reconhecer que ter sentimentos variados — que frequentemente se tornam intensos — é normal e parte aceita do processo. Sentimentos variam de tristeza a raiva a exaustão. Além disso, quem lida com separação deve tentar dar um tempo, talvez tirando folga do trabalho. É importante ser aberto com outros e expressar o que sente. Este pequeno passo alivia muito o fardo.

Crianças e luto

É importante reconhecer que adultos e crianças processam separação e luto de forma diferente. Embora crianças passem pelos mesmos estágios — negação, raiva, barganha, tristeza e aceitação — não estão cientes do processo e podem ter mais dificuldade em aceitar o que sentem. Adultos na situação devem confortar as crianças. Pais ou responsáveis devem garantir que a criança se sinta à vontade para discutir sentimentos e explicar que é parte normal da cura e que um dia não doerá mais.

Ajuda profissional

Muitas vezes, quem lida com separação e luto percebe que não consegue sozinho. Quando surge sensação de desesperança, pode ser hora de buscar ajuda profissional. Muitos terapeutas e conselheiros de luto estão disponíveis. Sinais para contatar profissional: sentir que a vida não vale a pena, culpar-se pela perda, sentir-se entorpecido ou desconectado, incapacidade de realizar atividades diárias.