Maneiras de vencer a depressão

Para milhões de americanos , a depressão pode parecer um ciclo interminável . Há uma série de opções disponíveis para ajudar na batalha contra a depressão . O sucesso de cada opção de tratamento varia por pessoa. A fim de aumentar a probabilidade de recuperar com sucesso a partir de depressão , ganhar conhecimento de todas as opções disponíveis é crucial . Saúde Física

Aumente a sua actividade física. Um aumento na atividade física pode ser um " complemento eficaz para o tratamento da depressão leve e moderada ... e também pode ajudar a prevenir a recaída da depressão", de acordo com a Fundação do Coração. A atividade física ajuda a reduzir a gravidade de alguns sintomas da depressão, como fadiga e falta de motivação. Ao atingir objectivos pessoais de fitness , um sentimento de realização podem seguir.

Comece com metas de fitness simples e trabalhar lentamente seu caminho até as atividades mais desafiadoras. Definir metas realistas, mas desafiadoras irá evitar a perda de motivação.

Comer refeições saudáveis, bem-arredondado . Embora a pesquisa sobre os efeitos de uma dieta saudável sobre a depressão está em seus estágios iniciais, a Fundação de Saúde Mental afirma que " uma boa nutrição pode ser tão importante para a nossa saúde mental e que uma série de condições , incluindo depressão, pode ser influenciada pela dieta factores . " Além disso, a implementação de uma dieta saudável vai ajudar na busca da realização de objetivos pessoais de fitness .

Descanse bastante . De acordo com a National Sleep Foundation , insones são 10 vezes mais propensos a desenvolver depressão do que aqueles que recebem uma quantidade adequada de sono. O sono inadequado também pode prejudicar o julgamento , possivelmente levando a novos pensamentos depressivos.
Ajuda profissional

Procure orientação profissional. Para a depressão clínica , a ajuda profissional é importante durante o processo de recuperação da depressão . Um terapeuta pode ajudar o paciente a compreender a causa de sua depressão. Ao conhecer a fonte de depressão, a tarefa de eliminar pensamentos depressivos vem com muito mais facilidade.

Pergunte sobre as opções de tratamento farmacêuticas. Existem vários medicamentos diferentes que tenham sido aprovados para o tratamento da depressão , e pode ser necessária em casos graves . Consulte o seu psiquiatra para determinar qual a medicação , se houver, seria ideal para você.
Apoio Social

Procure apoio dos amigos e da família. Um estudo realizado pela Universidade do Texas departamento de psicologia forneceu resultados que sugerem que a falta de apoio social pode levar a um risco aumentado de depressão.

Procure ajuda com a adesão a outros tratamentos de depressão de amigos e familiares . Pode ser mais fácil para continuar a atividade física se um amigo ou membro da família apoia seu esforço.