Efeitos das Lâmpadas de Luz no Humor: Tratamento para Transtorno Afetivo Sazonal

A exposição à luz brilhante pode melhorar seu humor, segundo a Associação Psiquiátrica Americana. Muitas pessoas sofrem de Transtorno Afetivo Sazonal (TAS), no qual menor exposição à luz do dia durante o inverno causa desequilíbrio químico no cérebro e leva à depressão. Pesquisas também ligaram o TAS a níveis aumentados de melatonina, hormônio que ajuda no sono. As pessoas produzem mais melatonina durante as longas noites de inverno.

Tratamento do TAS

O Seminário Teológico de Princeton recomenda as chamadas "lâmpadas felizes" para tratar o Transtorno Afetivo Sazonal (TAS), também conhecido como "depressão de inverno". Pessoas com quedas de humor não relacionadas ao inverno também podem se beneficiar da exposição a lâmpadas de luz diurna. Pesquisas demonstraram que a luz brilhante altera a química cerebral, mas especialistas ainda não sabem exatamente como, afirma a Associação Psiquiátrica Americana. O Seminário recomenda usar lâmpadas de luz diurna de 60 ou 100 watts.

Fototerapia

Se a exposição a lâmpadas de luz diurna não melhorar seu humor, experimente a fototerapia. Durante o tratamento, o paciente senta-se perto de uma caixa que emite luz brilhante semelhante à luz do dia. Tipicamente, pessoas com TAS iniciam o tratamento no outono e continuam até a primavera. Se usando a caixa para depressão generalizada, converse com seu médico sobre o momento e a duração adequados. A luz pode alterar a produção cerebral de substâncias químicas relacionadas à felicidade, segundo a Clínica Mayo. As caixas de luz geralmente filtram raios ultravioleta perigosos, mas converse com seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de tratamento. Você pode comprar caixas de luz online ou em algumas farmácias.

Horário

Exponha-se a lâmpadas de luz diurna pela manhã e/ou à tarde. Olhar para luz artificial diurna à noite pode dificultar o sono. Tente instalar uma luminária com lâmpada de luz diurna no seu escritório ou nas luminárias de casa. Converse com seu médico sobre durações apropriadas para exposição a lâmpadas de luz diurna.