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Quais são os benefícios de expressar o luto

Por que expressar o luto faz bem

O luto se manifesta de muitas formas. Embora uma das causas mais óbvias seja a perda de um ente querido, o luto também pode ser reação a mudança repentina de situação. Por exemplo, alguém pode sofrer acidente que o deixa em cadeira de rodas, ou separar-se do parceiro. O luto pode ser emocionalmente desagradável, mas expressá-lo — seja através de discussão ou atividade criativa — traz diversos benefícios.

Benefícios da expressão do luto

A cura pode começar

Uma pessoa pode sentir os efeitos do luto por muito tempo, mas expressá-lo de alguma forma permite que o processo de cura comece. Luto não expresso pode permanecer cru por muito tempo. Segundo o site Stress Center, a falta de expressão pode levar a problemas emocionais de longo prazo.

Torna-se menos doloroso

Pode ser difícil começar a expressar luto, pois as emoções são cruas e difíceis de confrontar. Mas expressar o luto ao longo do tempo ajuda a pessoa a aceitá-lo. Eventualmente, a pessoa pode descobrir que expressar o luto torna mais fácil ou menos doloroso pensar sobre ele.

Previne o isolamento

Quem decide não expressar seu luto pode se distanciar de outros receptivos a essa expressão. Isso pode levar ao isolamento de amigos e família, danificando relacionamentos e afetando sentimentos alheios.

Supressão afeta o bem-estar

Engarrafar emoções fortes ligadas ao luto pode levar a problemas de saúde mental e física. Segundo o site da NJ-ACT (Associação de Terapeutas Cognitivo-Comportamentais de Nova Jersey), expressar o luto aumenta a capacidade de lidar com a situação, melhorando o bem-estar.

Melhor compreensão dos sentimentos

Quem expressa luto frequentemente deve confrontar seus sentimentos sobre a situação. Exemplo: alguém que perdeu um pai pode conversar com irmãos sobre ele; isso pode abrir porta para discutir outros sentimentos ou questões difíceis. A pessoa compreende melhor seus sentimentos sobre a situação imediata e pode aceitar dificuldades do passado.