Como superar a depressão for Good

De acordo com a Aliança Nacional para a Saúde Mental , a depressão é uma das principais causas de incapacidade em todo o mundo . Cerca de 15 milhões de habitantes dos EUA sofrem de depressão maior a cada ano. Mesmo que não há cura médica oficial , algumas pessoas são capazes de vencer a depressão , alterando os aspectos de sua vida e seguir com o tratamento. Instruções
Superar Depressão
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Procure ajuda de um conselheiro profissional de saúde mental para ajudar a entender a sua depressão . Vários tipos de terapia pode ajudá-lo a vencer a depressão ao longo do tempo , incluindo a terapia cognitivo-comportamental ea terapia interpessoal.
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Se prescrito , tomar medicamentos de prescrição psiquiátricos regularmente. Os medicamentos antidepressivos e anti- ansiedade, como Celexa , Zoloft e Lexapro são todos os tratamentos eficazes. Estes medicamentos podem ajudar os sintomas da depressão sob controle , enquanto você trabalha em fazer as mudanças e melhorias necessárias para colocá-lo em um caminho saudável.
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Obter apoio social , conversando com os amigos, familiares e membros do grupo de apoio até mesmo sobre como você quer vencer a depressão . Participar de reuniões de grupo de apoio . O estímulo que você recebe de estes indivíduos podem ajudar com a sua motivação, humor e auto-estima, mas estar cercado por outras pessoas possam ajudar a vencer os sentimentos de solidão .
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técnicas de relaxamento prática diária para atingir uma sensação de acalmar . As técnicas de relaxamento incluem sessões de meditação , relaxamento muscular progressivo e exercícios de respiração profunda . Alguns dos benefícios de praticar estas técnicas incluem uma menor pressão arterial, freqüência cardíaca , diminuição da irritabilidade e melhora a concentração.
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Procure terapias alternativas. As terapias alternativas que são usados em todo o mundo incluem acupuntura , yoga e massagem terapêutica.
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Torne-se mais ativo , tomando-se passatempos, exercício e passar tempo ao ar livre. Caminhadas , corrida, caminhada e ciclismo são atividades que melhoram o total do corpo e podem ajudar a melhorar sua visão da vida .
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Pratique positiva auto falar para ajudar a superar sentimentos de inadequação e inutilidade. Usando auto-fala positiva e "I" declarações podem ajudá-lo a se acalmar , recuperar o controle e melhorar o seu processo de pensamento quando confrontado com desafios.