Depressão ou Apenas Tristeza Passageira? Como Diferenciar

A maioria sente algum grau de depressão em vários momentos. Varia de sentir-se um pouco para baixo sem causa particular, a depressão por razão específica, como morte de ente querido. Por outro lado, depressão mais séria e duradoura frequentemente tratada com aconselhamento ou tratamento médico. Para determinar se está apenas para baixo ou tem problema que precisa de ajuda profissional, pode seguir alguns passos.

Instruções

1. Mantenha diário diário. Permite rastrear como se sente ao longo do tempo. Pelas entradas, obtém insights sobre possíveis razões para se sentir para baixo. Se experimenta episódios mais severos sem causa imediata, isso o leva a buscar ajuda quando as coisas não melhoram.
2. Faça lista de coisas que trazem esperança/positividade e coisas que trazem desânimo/negatividade. Se lista tem poucos ou nenhum item positivo, pode lidar com mais que simples "tristeza". Lista positiva também descreve coisas que agirá para mudar. Ex.: se quer segurança financeira, voltar à faculdade para diploma com salário maior é positivo. Decisão de parar hábito ruim de vez dá senso real de empoderamento. Autoempoderamento é uma das melhores formas de começar a se sentir melhor.
3. Consulte terapeuta, conselheiro ou profissional de saúde mental qualificado para avaliar situação e orientar. Depressão pode sinalizar transtorno mental sério, como bipolar. Com tratamento adequado, incluindo terapia e, em alguns casos, medicação, alivia muitos sintomas e vive vida produtiva e feliz. Também consulte médico, pois em alguns casos causa médica subjacente para depressão, como hipotireoidismo.