Como saber se você está deprimido ou apenas Down

A maioria das pessoas sente algum grau de depressão em vários pontos em suas vidas. Isto pode variar de se sentindo um pouco para baixo, sem nenhuma causa particular, para sentir-se deprimido por uma razão específica , como a morte de um ente querido. Por outro lado , alguns depressão é mais grave e de longa duração . Este tipo de depressão muitas vezes pode ser tratada através de aconselhamento ou tratamento médico. Para determinar se você é apenas para baixo ou tem um problema que precisa de ajuda profissional, você pode tomar uma série de etapas. Instruções
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Mantenha um diário . Um jornal pode permitir-lhe controlar a forma como você está se sentindo ao longo de um período de tempo. Através de entradas do seu diário, você também pode recolher insights sobre possíveis razões pelas quais você está se sentindo para baixo. Se você estiver enfrentando crises mais graves de depressão que parecem não ter nenhuma causa imediata , isto pode pedir-lhe para procurar ajuda quando as coisas não parecem estar ficando melhor.
2

Criar uma lista de coisas que fazem você se sentir esperançoso ou positivo e uma lista de coisas que fazem você se sentir desanimado ou negativo . Se a sua lista contém poucos ou nenhum coisas positivas , você pode estar lidando com mais do que um simples caso do blues. A lista positiva também poderia descrever as coisas que você vai tomar medidas para mudar . Por exemplo, se você quiser ser financeiramente mais seguro , voltar para a escola para ganhar um grau que vai reunir um salário mais alto deve ser um positivo. Fazer a vontade de parar um mau hábito uma vez por todas pode dar-lhe um sentido real de empoderamento. Auto-capacitação é uma das melhores maneiras de começar a sentir melhor sobre sua vida.
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Consulte um profissional terapeuta , conselheiro ou outro profissional de saúde mental qualificado para avaliar a sua situação e oferecer orientação . A depressão pode ser um sinal de um transtorno mental grave , como a doença bipolar. Com o programa de tratamento adequado, incluindo a terapia e, em alguns casos, a medicação , você pode aliviar muitos dos seus sintomas e viver uma vida produtiva e feliz. Você também pode querer verificar com um médico, uma vez que em alguns casos pode haver uma causa médica subjacente para a depressão, como hipotireoidismo.