Como Vencer a Depressão Reativa: Passos para Recuperação

Depressão reativa é extensão do transtorno de adaptação, doença mental causada por estresse. Eventos como morte na família, perda de emprego ou mudança podem provocá-la. Sintomas: tristeza, desesperança, ansiedade, insônia. Dois tipos: aguda (≤6 meses) e crônica (>6 meses).

O que Você Vai Precisar

• Antidepressivos
• Terapeuta

Instruções

1. Encontre um terapeuta na sua região. No site da Mayo Clinic, siga o link para encontrar terapeuta. Agende várias consultas iniciais para achar um com quem se sinta à vontade.
2. Estabeleça agenda consistente. Rotina ajuda a enfrentar os problemas.
3. Participe de grupo de apoio. Grupos para seus problemas específicos. Dê algumas semanas antes de decidir se é adequado.
4. Exercite-se. Alivia estresse e melhora humor. Academia, ioga, pilates — convide um amigo para motivação extra.
5. Vá a eventos sociais. Isolamento é sintoma de depressão. Superanálise e falta de apoio externo pioram sintomas. Agende dias para ver amigos/família.
6. Consulte médico/psiquiatra para antidepressivos. Prozac, Lexapro, Paxil, Zoloft são comuns. Geralmente levam semanas para acumular no sistema e fazer efeito.