Como Lidar com Oscilações de Humor Pós-Parto

Tratamento Natural

1. Alimentação: dieta equilibrada regula hormônios e reduz estresse. Associação Americana do Coração: frutas, vegetais, ácidos graxos saudáveis. Ex.: morangos, brócolis, integrais, ovos, nozes, feijões.
2. Descanso mental: banho quente, velas, livro, música.
3. Peça ajuda: família/amigos limpam casa, cuidam do bebê, dão descanso.

Tratamento Convencional

4. ISRS: médico pode prescrever inibidores seletivos de recaptação de serotonina para elevar serotonina cerebral.
5. Terapia hormonal: reposição de estrogênio alivia sintomas pós-parto elevando estrogênio.
6. Terapia cognitivo-comportamental (TCC): psicoterapia que muda padrões de pensamento/comportamento disfuncionais. Geralmente combinada com medicação/hormônios.