Maneiras de parar de ser deprimido

Depressão tem uma maneira de esconder-se em uma pessoa . Sentimentos de depressão também , infelizmente, perturbar a vida de uma pessoa. Tristeza, irritabilidade , problemas de sono e inquietação representam apenas alguns sintomas que podem interferir com a qualidade de uma pessoa de vida , de acordo com MayoClinic.com . A boa notícia é que as soluções para acabar existem esses sentimentos tristes . Exercício

Exercício pode ser uma maneira eficaz para parar ou diminuir a depressão. De acordo com a Associação Americana de Psicologia (APA) , o exercício pode agir como um antidepressivo imediatamente , bem como no longo prazo. Este método funciona melhor para pessoas com depressão leve ou moderada . A Academia Americana de Médicos de Família ( AAFP ) sugere que as pessoas deprimidas exercer entre quatro e seis vezes por semana, durante pelo menos 30 minutos para induzir a reação que faz com que o exercício para elevar o humor e diminuir a depressão.
Sono

O sono é tão importante quanto o exercício para aliviar a depressão. Alterações nos padrões de sono são um dos sinais mais comuns da depressão , de acordo com MayoClinic.com . Na verdade, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center ( UMMC ), pelo menos 90 por cento das pessoas com depressão desenvolver padrões de sono , envolvendo ou dormir demais ou dormir muito pouco. A Fundação do sono sugere que os indivíduos deprimidos limitar a cafeína e álcool para garantir um sono adequado durante a noite. Também manter um sono regular e horário de acordar. Se os problemas do sono continuam a ser um problema, entre em contato com um médico.
Evite Álcool e Drogas

Embora auto- medicar com drogas e álcool pode parecer uma solução ideal para aliviar a depressão , a auto - medicação pode ter o efeito oposto . Álcool e drogas piorar os sintomas de depressão , de acordo com MayoClinic.com . Estas substâncias podem até mesmo fazer depressão mais difíceis de tratar.
Desafio Pensamento Negativo

Os pensamentos negativos são uma parte essencial da depressão, explica a AAFP . Uma das chaves para combater sentimentos de depressão é desafiar padrões de pensamentos negativos . Em vez de acreditar pensamentos negativos , uma pessoa com depressão devem substituir pensamentos negativos por pensamentos mais positivos . Buscando a ajuda de um conselheiro pode mudar esses pensamentos com terapia cognitivo-comportamental , de acordo com MayoClinic.com
Apoio Social

Uma forma que uma pessoa pode parar de sentimentos de depressão é de busca de apoio social. O isolamento pode fazer sentimentos de depressão piorar , de acordo com Helpguide.org . Helpguide.org sugere que pessoas deprimidas devem cercar-se com amigos e família. Os grupos de apoio também podem ajudar uma pessoa a aprender a lidar com a depressão e aprender com as experiências de outros com condições.