Como controlar Tristeza

Todos experimenta tristeza de vez em quando , e você precisa encontrar seu próprio caminho para gerenciar e lidar com essas emoções. Ao invés de tentar bloquear as emoções negativas , reconhecê-los e seguir os princípios fundamentais e medidas para lidar com eles diretamente. Você já tem os recursos internos para gerenciar suas emoções, mas quando a tristeza se torna muito, existem profissionais de saúde para ajudá-lo a lidar. Instruções
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Aceite sua tristeza. Sentimentos de vergonha ou inadequação não têm lugar em administrar com sucesso a sua tristeza e outras emoções. É OK para se sentir triste.
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Mantenha-se com uma rotina normal, saudável. Alimentação e atividade física saudável pode ter um efeito positivo suas emoções, mas má alimentação e falta de atividade física pode contribuir para sentimentos negativos e até mesmo depressão.
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identificar as razões para a sua tristeza . Consciência emocional fornece a chave para lidar com sentimentos negativos , como a tristeza.
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Passe algum tempo falando sobre as razões para a sua tristeza com outra pessoa. Muitas vezes você vai encontrar as razões não resistem sob análise lógica . Enfrentar seus medos e ansiedades na cabeça pode fazer você se sentir melhor sobre eles.
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Express e confrontar seus sentimentos diretamente por escrevê-las . Grave suas emoções em um jornal para obtê-los "fora" de você, ou escrever uma carta para um ente querido falecido você perder.
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Envolver-se em uma atividade que ajuda você a se sentir calmo , relaxado e conteúdo. Vire-se para ele , sempre que você sentir-se oprimido pela tristeza . Para algumas pessoas, essa atividade pode ser música , um passeio ao ar livre , um hobby ou uma prática espiritual , tais como a oração ou meditação.
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Consulte o seu médico de família , se a tristeza se torna persistente ou esmagadora , ou se ele começa a interferir seriamente com sua vida cotidiana. Se ela diagnostica -lo como depressiva , ela pode recomendar aconselhamento ou medicação profissional.