Como Superar a Depressão na Aposentadoria

Segundo Seniors Love to Know, aproximadamente 1.000 pessoas por dia mudam-se para Flórida, a maioria para comunidades de aposentadoria. Estas atraem com campos de golfe, centros comunitários e piscinas olímpicas. Ainda assim, alguns não são felizes. Encontram atividades, mas continuam deprimidos. Ao encontrar senso de pertencimento e valor, a depressão pode ceder e a aposentadoria tornar-se os melhores anos da vida.

O que Você Precisará

• Listagem de cursos universitários
• Diário
• Plano de exercícios

Instruções

1. Faça voluntariado. Ao aposentar-se, pode perder autoestima ou senso de valor por achar que não tem nada a devolver à sociedade. Voluntariado faz sentir-se necessário e satisfeito por doar aos outros.
2. Socialize. Encontre rede social — igreja, clube do livro, organização para idosos — e participe.
3. Inicie um hobby. Alguns aposentados eram tão ocupados trabalhando que nunca exploraram hobbies. Agora é oportunidade de aprender habilidade nova ou envolver-se em artesanato, expandindo seu mundo criativo.
4. Volte a estudar. Universidades e faculdades comunitárias têm aulas especialmente para idosos. Se não existirem, faça aula em qualquer assunto que interesse.
5. Melhore sua saúde com programa diário de exercícios. Considere grupo de caminhada diária. Adquira animal de estimação e caminhe com ele. Ande de bicicleta. Inscreva-se na YMCA/YWCA e nade. Plante jardim. Exercício não precisa ser academia. Faça o que gosta.
6. Mantenha diário de gratidão. Gaste tempo diário refletindo sobre elementos positivos: filhos, netos, saúde, amigos. Se viu um pássaro azul, anote. Se ajudou alguém, anote. Reflexões positivas ajudam a sair da depressão.