Como função com depressão

depressão é uma condição com potencial para colocar os freios em sua vida. Em alguns casos a depressão é tão grave que uma pessoa não pode funcionar normalmente sem medicação. Em outros casos , é mais suave , mas tem a capacidade de tirar a sua ambição , a motivação eo desejo de tomar parte em atividades que você apreciou uma vez . A linha inferior é , enquanto as pessoas normalmente encontrar a energia e resistência para torná-lo através de uma infinidade de atividades de cada dia , funcionando com a depressão tem um monte de coragem e força. Instruções
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Encontre ajuda . A melhor maneira de lidar com a sua depressão é procurar a ajuda de um terapeuta qualificado. Dependendo da gravidade da sua condição é , você pode ser recomendada para um psiquiatra ou solicitado a participar de sessões de terapia da conversa . Abrindo -se a alguém sobre seus problemas é extremamente terapêutico. Um especialista em saúde mental vai ajudar a colocar as coisas em perspectiva e fornecer-lhe uma visão sobre a causa de sua depressão. Este é o primeiro passo no processo de cura.
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Saia da cama ao mesmo tempo cada dia. Esta é provavelmente uma das coisas mais difíceis que você vai ter que fazer se você está sofrendo de depressão. Dar pequenos passos . Abra os olhos, quando o alarme dispara . Você provavelmente vai ter um pensamento do tipo: " Eu não posso fazer isso durante o dia " ou " eu não posso enfrentar o mundo. " Reconhecer esses pensamentos como parte de sua condição, o que é muito real. Deixe-os passar. Agora assumir o controle de seus pensamentos e dizer " sim, eu posso ", e sair da cama . O medo de perder o controle é uma parte grande de depressão ; a coisa boa é que você pode controlar seus pensamentos.
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Coma três refeições saudáveis por dia. Uma dieta equilibrada é essencial para a sua recuperação , porque a nutrição desempenha um papel importante na nossa saúde em geral . Se você está deprimido , você não pode estar comendo direito . Isso só agrava a sua condição.

Peça ajuda de familiares ou amigos, se você está tão deprimido que você nem quer cozinhar . Se você mora sozinho e não gosta de comer sozinho, agendar datas de jantar regulares com a família e amigos.
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Ir para uma caminhada todos os dias. Caminhar é uma das melhores formas de exercício os médicos recomendam para pacientes com depressão. Se possível caminhada durante o dia para que você possa se beneficiar dos efeitos edificantes de luz solar. Não só vai moderar a atividade física tem um efeito positivo sobre o seu corpo e mente, mas o simples ato de se mover para a frente é uma metáfora que você vai seguir em frente e passado através deste episódio em sua vida.
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encontrar uma oportunidade para se voluntariar . Ajudar os outros é uma ótima maneira de tirar o foco de sua depressão , e voluntariado traz consigo um sentimento genuíno de satisfação e realização . A maioria das comunidades oferecem alguma forma de oportunidades de voluntariado em hospitais, igrejas e escolas . Ficar ocupado e interagindo com as pessoas também é uma excelente maneira de manter sua mente os pensamentos depressivos.