Como Motivar Alguém com Depressão a Buscar Ajuda

O Desafio

Depressão afeta mente, corpo e todas as facetas da vida. Pode ser tão severa que a pessoa tem dificuldade em levantar, comer, higiene básica. Isola-se, abandona atividades prazerosas. Família e trabalho ficam em segundo plano. Meta principal: motivar a buscar ajuda profissional.

5 Passos Práticos

1. Ouça o que a pessoa tem a dizer. Depressão pode ser desequilíbrio químico ou fase difícil (desemprego, divórcio). Ajude-a a sentir-se confortável para falar. Alívio ao compartilhar motiva a agendar terapia.
2. Valide a condição. Deprimidos sentem-se alienados, incompreendidos, culpados. Pode não entender o que há de errado ou achar que é preguiça. Ajudar a reconhecer e aceitar que tem um problema é o primeiro passo para aceitar ajuda profissional.
3. Ajude a encontrar terapeuta confiável. Peça recomendações a amigos, família, médico e discuta opções. Deprimido pode não ter motivação para dar o primeiro passo, mas comparece se alguém facilitar o processo.
4. Incentive sair ao ar livre alguns minutos ao dia. Caminhada moderada + exterior faz maravilhas no humor. Se cansado, sente ao sol. Desafiador, mas possível. Muitos deprimidos querem isolar-se, mas a maioria sente solidão profunda. Caminhada curta com quem demonstra genuína preocupação costuma ser aceita.
5. Cozinhe refeições saudáveis. Deprimido falta motivação para cozinhar/comer. Falta de nutrientes piora condição. Alimentos com triptofano (peru, ovos, leite, feijão, queijo) precursor de serotonina. Salmão, nozes, atum: ômega-3, também ajudam o humor.