Como tratar depressão sem remédios

Abordagem não farmacológica

Depressão: sentimentos de inutilidade, tristeza, fadiga crônica, pessimismo excessivo. Milhões lidam com isso anualmente; muitos remédios não funcionam. Não há solução rápida. Alternativas: fitoterapia, dieta, exercício. Muitos relatam melhora do humor e saúde.

Itens sugeridos

• Resgate Bach (Bach Rescue Remedy)
• Tênis para caminhada
• 3 porções de frutas por dia
• 3 porções de vegetais por dia

Passos práticos

1. Resgate Bach: 100% natural, encontrado em lojas de produtos naturais ou bachflower.com. Siga instruções de dosagem.
2. Caminhe 30 min/dia: Dentro ou fora de casa. Sem esteira? Coloque música e caminhe no lugar na sala.
3. Mude a dieta: Provavelmente rica em açúcar refinado e carboidratos. Coma ≥3 porções de frutas e ≥3 de vegetais/dia. Busque receitas saudáveis.
4. Diário noturno: Compre caderno novo (evita desistência). Escreva preocupações e gratidões. Verá que o positivo supera as preocupações.
5. Medite ou ore: Independentemente de religião, reserve tempo para quietude e reflexão. Não ruminar sobre futuro. Foque no dia, conquistas e metas de amanhã. Peça coragem e força.