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Filtros Mentais e Depressão: Distorção Cognitiva e Terapia

Um filtro mental é uma distorção cognitiva que pode contribuir para depressão assim como alguns casos de ansiedade. Distorções cognitivas são um grupo de pensamentos e atitudes irracionalmente negativos que não são baseados na realidade. Terapia cognitivo-comportamental, um tratamento potencial de depressão, é um meio de superar distorções cognitivas e substituir filtros mentais negativos por uma perspectiva mais positiva.

Depressão

Depressão, que também pode ser referida como depressão maior ou depressão crônica, é um transtorno mental que pode interferir com o funcionamento diário de uma pessoa. Sintomas de depressão incluem períodos prolongados de tristeza, sentimentos de culpa ou inutilidade, distúrbios do sono, mudanças nos hábitos alimentares, perda de interesse em hobbies ou atividades agradáveis, retirada dos outros, episódios de choro, dor crônica e preocupação com morte ou suicídio. Filtros mentais negativos podem contribuir para depressão.

Filtro Mental

O filtro mental é um tipo de distorção cognitiva associada com depressão. O filtro mental envolve colocar ênfase em circunstâncias negativas ou um ponto de vista negativo, "filtrando todos os positivos", segundo HelpGuide.org. Uma pessoa que foca primariamente em aspectos negativos menores de uma situação de outra forma positiva pode ficar com a perspectiva de que a situação inteira foi completamente negativa.

Distorções Cognitivas

Segundo HelpGuide.org, distorções cognitivas são um grupo de "atitudes irracionais, pessimistas". Distorções cognitivas, como o filtro mental, podem contribuir para depressão e ansiedade. Outros tipos de distorção cognitiva incluem ver situações em termos de absolutos, saltar para conclusões negativas e cenários piores, usar raciocínio emocional, e tomar eventos aleatórios como insultos pessoais. Segundo a Clínica Mayo, distorções cognitivas podem se tornar "tão arraigadas que se tornam 'crenças centrais'" pelas quais uma pessoa vive.

Ansiedade

Segundo HelpGuide.org, ansiedade é estreitamente associada com depressão, e ansiedade e depressão tendem a exacerbar uma à outra. O filtro mental pode contribuir para preocupação excessiva e ansiedade. Sintomas de ansiedade podem incluir batimento cardíaco rápido, dificuldade para respirar, suor, tremores, dores de cabeça, problemas estomacais e insônia.

Terapia

Terapia cognitivo-comportamental é uma forma de psicoterapia que pode ser um componente de tratamento de depressão que também inclui medicação. Segundo a Clínica Mayo, "terapia cognitivo-comportamental é um dos tipos de terapia mais comumente usados" para tratar depressão. Terapia cognitivo-comportamental pode ajudar pessoas com depressão a aprender a identificar distorções cognitivas, como o filtro mental, e substituir atitudes e comportamentos negativos por positivos.