Como obter alívio espiritual de depressão

A natureza da depressão é tal que o alívio de qualquer forma , muitas vezes nos escapa . Nossos cérebros sentir como se tivessem absorvido a tristeza ea negatividade de inúmeros universos. Nossos pensamentos são escuros, nossos corpos pesados. Neste estado, como podemos encontrar a força para voltar-se para a espiritualidade como um meio para fora da nossa depressão ? Coisas que você precisa
Um jornal
Post-it
Bíblia ou outros livros espirituais
CDs de gospel ou música de louvor
Velas, Rosário , estátuas, óleos --- tudo o que diz " espiritual "para você
Computer
a" correção da natureza "
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Tomando alguns pequenos passos
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Sei Que você Can.No um sofrimento de depressão deve negar-se qualquer tratamento que alivia os seus sintomas. O uso de medicamentos prescritos e terapia são bem conhecidos e amplamente aceitos meios de aliviar os sintomas da depressão . E quanto a espiritualidade? Até muito recentemente , havia dois campos muito divididos a este tópico --- o acampamento médico eo campo espiritual. Mas, com a publicação de livros recentes, como " Como Deus muda seu cérebro ", agora estamos vendo evidências de que " práticas espirituais " que , de fato, mudar a composição real do cérebro. As varreduras do cérebro mostram as diferenças no cérebro durante a meditação ou oração, e apenas oito semanas de prática espiritual regular foi mostrado para causar mudanças permanentes na " fiação " do Dr. Andrew Newberg brain.Authors e Mark Robert Waldman explicar que " contemplação religiosa e espiritual muda o seu cérebro de uma forma profundamente diferente [ do que meditar sobre temas não-religiosos ] porque fortalece um circuito neural única que aumenta especificamente a consciência social e empatia enquanto subjugar sentimentos de destruição e emoções. "
2 Church.A primeiro passo

Natureza simples para a obtenção de alívio espiritual da depressão é chegar mais perto da natureza . Se você acredita ou não em uma divindade divino, poucos podem ignorar ou negar que alguma força ou poder universal certamente deve ter desempenhado um papel na divindade da natureza. Faça um esforço para passar algum tempo ao ar livre todos os dias. Sente-se na grama em seu quintal ou em um parque. Deite-se debaixo de uma árvore e ver as estrelas ou os pássaros ou as nuvens. Trabalhar em seu jardim. Onde você estiver, contemplar a vastidão da natureza --- o número de estrelas no céu , o número de folhas de grama ou grãos de areia . Você não pode deixar de ter uma experiência positiva e espiritual.
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som e terapia Movement.Music tem se mostrado um meio eficaz de combater os sintomas de depressão e alguns tipos de música são tão edificante e alegre como antiquado evangelho , a mais moderna da música "louvor" ou até mesmo " Deus do rock. " A batida , as palavras , os ritmos servirá para banir os pensamentos sombrios de depressão de sua mente por pelo menos uma hora . Procure a música espiritual que lhe dá mais alegria . Participar de um culto na igreja na noite de quarta em uma igreja local ( estes serviços no meio da semana são geralmente mais do que os cultos de domingo à base de música) . Se você tem boas lembranças de uma experiência de igreja-indo infância , você pode encontrar o maior conforto naqueles hinos de dias passados . Se você não tem esses tipos de memórias de infância , pesquisa nos sites de música que oferecem "clips" de canções de encontrar algo que você gosta . Não há necessidade de comprar música; pegar emprestado de amigos, família ou seus locais library.Take longas caminhadas ao ouvir cânticos espirituais em seu MP3 player .
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Practice.Participate espiritual em algum tipo de prática espiritual regular. Esta pode ser a meditação ou oração , cantando ou contemplação simples. Se você se esforça para encontrar suas próprias palavras para orar, ouvir gravações de orações ou meditações , como a bela interpretação de O Rosário por Roma Downey , que acompanha o livro de John Edward, "Orar prática . " Tudo o que você escolher , faça-o todos os dias por pelo menos 30 minutos. Cerque-se com outros itens que falam para você do espiritismo , como velas , uma cruz , um rosário , óleos essenciais ou outros artefatos religiosos. Jornal seus pensamentos durante e depois de cada sessão.
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Encontrar o Words.Reading ou ouvir livros espirituais vai deixar você com palavras edificantes para iluminar a escuridão da sua depressão. Anote frases significativas e frases em post-its e colocá-los em seu espelho , painel de instrumentos do seu carro , a tela do computador. Verifique as suas listagens de TV para canais religiosos ou programas. Voltar para a religião de sua infância , ou buscar novos caminhos.