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Raiva e Depressão na Menopausa: Como Lidar com Emoções Intensas

A menopausa é um momento de mudança física, mental e emocional para as mulheres. A maioria das mulheres que passam pela menopausa experiencia graus variados de instabilidade emocional e perturbação emocional. Uma percentagem significativa de mulheres experiencia instâncias elevadas de depressão e raiva. Lidar com estas emoções pode ser desafiante. É importante procurar a assistência do seu médico e estabelecer um bom sistema de apoio.

Emoções Intensas

Durante a menopausa, muitas mulheres experienciam ondas de emoções intensas, especificamente raiva e depressão. Estas emoções intensas são desencadeadas pela flutuação de hormonas no corpo.

Frustração

Sentimentos de frustração são frequentemente um gatilho para a raiva e depressão menopáusicas. Raiva e/ou depressão que duram por um período significativo podem realmente afetar negativamente a química corporal de uma mulher. É importante procurar ajuda.

Vergonha

Muitas mulheres sentem vergonha pela raiva que sentem durante a menopausa. Estes sentimentos de vergonha frequentemente levam à depressão. Escrever num diário e encontrar uma boa pessoa de apoio para conversar é uma forma de evitar ficar presa nestas emoções revolventes.

Exercício e Suplementos Podem Ajudar a Lidar

Muitos nutricionistas e especialistas em saúde acreditam que algumas pequenas mudanças na dieta e exercício podem ajudar a aliviar a raiva e depressão menopáusicas. O exercício liberta endorfinas que ajudam a contrabalançar os efeitos das hormonas. Suplementos como aminoácidos e tirosina podem ajudar a acalmar os nervos e equilibrar as emoções.

Expresse-se

Expressar emoções negativas como raiva e depressão pode ter resultados positivos. Guardar estas emoções dentro de si pode resultar em problemas de saúde negativos. Identifique pessoas seguras para desabafar. Seja honesta sobre o que está a acontecer consigo fisicamente.

Procure Apoio

Grupos de apoio estão disponíveis para mulheres que passam pela menopausa. Estes grupos geralmente são compostos por mulheres que estão em diferentes estágios desta mudança de vida e são abertas e compreensivas sobre as mudanças físicas e emocionais que experiencia. O seu médico ou hospital local deve ser capaz de encaminhá-la para um grupo de apoio.