Como confortar um amigo deprimido

Cerca de oito por cento da população dos EUA atende aos critérios de diagnóstico de depressão maior em um determinado ano. Desequilíbrios bioquímicos e estressores ambientais causar depressão, e sinais de alerta incluem sintomas cognitivos , tais como sentimentos de inutilidade , e sintomas físicos, tais como apetite e do sono interrupções . Aqueles que sofrem de depressão muitas vezes descrevem sentir como se não há prazer na vida. De acordo com Hara Marano Estroff de " Psychology Today ", a depressão é uma "doença Catch-22 ", porque " as coisas que uma pessoa precisa fazer para ficar bem são as mesmas coisas a doença torna difícil para qualquer pessoa a fazer . " Você pode servir como uma importante fonte de apoio a um amigo dando os primeiros passos em direção a recuperar de depressão. Instruções
Ouvir e Empatia
1

Apreciar a depressão como uma doença grave . Como ressalta Marano , as pessoas que sofrem de depressão são muitas vezes disse "apenas sair dessa . " A depressão pode resultar em alterações bioquímicas a longo prazo no cérebro que tornam difícil recuperação .
2

Ouça o seu amigo e evite dar conselhos fáceis de tocar. Enquanto uma mudança na dieta ou exercício, ver os amigos com mais regularidade ou pensar positivamente são todos os passos o seu amigo terá a superar sua depressão , os sintomas da depressão fazer essas tarefas desafiadoras que ela vai trabalhar duro para conseguir. Ouça e incentivar o seu amigo em dar os primeiros passos em direção à recuperação sem pressionar demais .
3 Mantenha contato. O apoio social é importante para a recuperação de depressão.

Entrada regularmente. Ligue ou envie seu amigo para o check-in e oferecer seu apoio . Mesmo se você não obtiver uma resposta, persistem. Como psicólogo Jon G. Allen observa: "Quando você está deprimido, você mais precisa de apoio dos outros, mas a depressão é susceptível de prejudicar as relações potencialmente favoráveis ". No entanto, se você permanecer disponível, seu amigo vai ter um lugar para procurar ajuda se ele precisar.
4

Seja paciente . Pessoas com depressão muitas vezes rejeitam a ajuda e companhia de amigos e familiares . Este é um componente da doença , e de alienação tende a tornar pior depressão . Não tome isso pessoalmente.
Get Out and Get atividade
5 atividades discreto, como ver um filme, são boas maneiras para as pessoas com depressão para sair .

Agende uma reunião ou um passeio. " Cultive relacionamentos de apoio " é a ponta superior que a rede de apoio em saúde mental sem fins lucrativos Guia de Ajuda recomenda para superar a depressão . No entanto, este pode ser um passo difícil para as pessoas com depressão a tomar. Dar o primeiro passo através da criação de uma data com o seu amigo para o almoço , café ou um filme.
6

Dê um passeio . O exercício libera substâncias neuroquímicas no cérebro que agem muito da mesma maneira como medicamentos de depressão fazer. A exposição à luz solar também ajuda na recuperação da depressão . Mesmo breves períodos de exercício pode melhorar o humor de seu amigo.
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Cozinhar uma refeição . Má alimentação também pode agravar a depressão e as pessoas afetadas pela depressão muitas vezes não têm a energia para cozinhar uma refeição para si. Cozinhar uma refeição para seu amigo e se divertir juntos.