Como fazer as coisas quando você estiver deprimido

A depressão é um problema de saúde mental, e como qualquer outro problema de saúde que você tem, você vai precisar fazer ajustes em sua vida para explicá-la. Getting Things Done quando você está deprimido é difícil, especialmente porque a sua auto- dúvida significa muitas vezes você vai acreditar que você não pode lidar antes mesmo de tentar . Mudanças na maneira que você acha que são tão importantes como alterações no seu estilo de vida. Pensar positivamente é o primeiro passo para lidar no dia- a-dia com a depressão . Instruções
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Identifique o seu estresse desencadeia . Certas coisas são susceptíveis de aumentar seus sentimentos de estresse , afetando , portanto, o seu humor de forma negativa. Isso pode ser qualquer número de coisas, incluindo o emprego, certas pessoas ou quaisquer problemas de saúde que você tem. Uma vez que você está ciente de seus gatilhos , você pode gerenciá-los e planejar o seu dia de acordo.
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definir-se fáceis, tarefas gerenciáveis . É importante para quem sofre de depressão para definir metas que reflectem as suas necessidades atuais , de acordo com um " Psychology Today " artigo website 2009. Se você acha que não pode lidar com fazer as compras , deixe para outro dia e fazer uma lista de coisas que você precisa em seu lugar. Definir um padrão muito alto vai aumentar o seu sentimento de ser incapaz de lidar quando você não alcançá-lo.
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Tenha uma boa noite de sono. Ambos dormir muito e não o suficiente pode afetar negativamente o humor de uma pessoa . Se você está cansado , você é mais provável de se sentir irritado e agitado. Estes sentimentos irá afectar a sua capacidade de pensar logicamente , fazendo você acreditar que você é incapaz de lidar com tarefas simples. Idealmente, você deve estar recebendo cerca de oito horas de sono por noite, como é recomendado pelo site HelpGuide 2010.
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Passe um pouco de tempo a cada dia fazendo algo que você gosta . Seu humor pode ser tão baixo que você achar que é difícil imaginar curtindo nada , mas mesmo gastar 15 minutos lendo um livro pode ser benéfico. Fazer algo que você gosta ou acha interessante vai ajudá -lo a lidar com as coisas mais difíceis em sua vida.
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Peça apoio da família e dos amigos. Cercar-se de pessoas que te amam não só irá melhorar sua confiança, mas deve ajudar com a sua capacidade de lidar. Conhecer pessoas te amo e acho que muitos de vocês irão neutralizar qualquer dúvida que possa ter. Enviar a um amigo ou membro da família como se sente. Eles vão querer apoiar e ajudá-lo.
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Faça exercícios regularmente e comer adequadamente. O exercício é uma boa maneira de levantar o humor de uma pessoa , uma caminhada de 10 minutos pode melhorar seu humor por duas horas , de acordo com o site da HelpGuide . Comer três refeições saudáveis por dia também é importante. Fazer mudanças de estilo de vida e mudança de hábitos ruins para os bons é importante para quem sofre de depressão, diz um artigo site WebMD.