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Como dizer às pessoas que você está deprimido

Rompendo o silêncio

Sentir-se ocasionalmente triste é normal. Porém, sentimentos que se tornam depressão — quando atrapalham sua vida e funcionamento diário — requerem ajuda. O Instituto Nacional de Saúde Mental relata que muitos deprimidos não buscam ajuda. Isso pode ser devido à vergonha ou constrangimento associados à depressão. Buscar ajuda através da conversa ajuda a lidar e pode levar ao tratamento necessário para se sentir melhor.

Passos para abrir-se

1. Fale com amigo ou familiar de confiança

Compartilhe o que está sentindo e peça que seu ente querido apenas ouça.

2. Converse com conselheiro escolar

Se você é estudante, fale com conselheiro escolar, como sugere a Psychology Info. Um conselheiro escolar oferece ambiente seguro para liberar sentimentos.

3. Encontre um grupo de apoio

Pessoas passando pelo mesmo podem ajudar. Procure grupo de apoio em sua comunidade.

4. Consulte profissional de saúde mental

Pergunte sobre terapia cognitivo-comportamental ou outra modalidade, que ajuda a entender por que se sente deprimido e como combater a depressão.

5. Ligue para linha de crise

Se tem vergonha de falar com ente querido, ligue para linha de crise. O anonimato do telefone ainda proporciona conforto.