Tratamentos Alternativos para Depressão Distímica

A distimia é depressão crônica com duração mínima de dois anos (Mayo Clinic). Sintomas: perda de apetite, desesperança, falta de energia. Embora antidepressivos sejam prescritos, estudos mostram que alternativas podem oferecer alívio comparável.

Ervas Ayurvédicas

A medicina tradicional indiana usa combinações herbais. Estudo de 2002 no Journal of Herbal Pharmacotherapy testou a fórmula GS-02 (quatro ervas: ashvatha, kapikachu, dhanvayasa, bhuriphali) em 15 pacientes com distimia. Houve melhora significativa dos sintomas, similar a antidepressivos. As ervas encontram-se em mercearias indianas e online.

Acupuntura

Baseada na teoria chinesa de canais de energia, a acupuntura pode ser potente para distimia, que cursa com baixa energia. Revisão de mais de 200 estudos publicada no Journal of Affective Disorders (jul/2009) concluiu que a acupuntura foi comparável, e em alguns casos superior, a antidepressivos na redução da gravidade dos sintomas, com menos efeitos adversos.

Terapia Dietética (Ômega-3)

Ácidos graxos ômega-3 (em peixes, nozes, sementes) influenciam profundamente o funcionamento cerebral. Estudo no American Journal of Psychiatry (jun/2006) com crianças com depressão maior mostrou melhora altamente significativa em três escalas de sintomas após suplementação. Suplementos de ômega-3 estão disponíveis em lojas de produtos naturais e online.