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Budismo e Depressão: Mindfulness Ancestral para a Mente Moderna

História

O homem que veio a ser conhecido como Buda nasceu na realeza em 563 a.C., na fronteira entre Índia e Nepal. Durante a maior parte de seus 81 anos, Príncipe Siddhartha Gautama, o Buda, ensinou forma de espiritualidade focada em meditação e iluminação projetada para alterar estados mentais e fomentar felicidade.

Significado

Como sabe quem já teve depressão, o transtorno alimenta-se de pensamentos caóticos de decepções passadas e prospera na preocupação com futuras. Budismo, refinado ao longo de dois milênios e meio, busca derrotar tal preocupação inútil treinando mente para existir apenas na única realidade verdadeira: o presente. "Não habite no passado, não sonhe com o futuro, concentre a mente no momento presente", disse Buda.

Características

Ferramenta principal para viver no presente é prática de meditação, técnica de relaxamento alcançada focando na respiração, levando mente a lugar de simplicidade e quietude. O truque é aprender a liberar instantaneamente qualquer pensamento negativo que rasteje na mente. Uma vez alcançada essa habilidade na meditação, mente treina para adotar mesma abordagem na vida cotidiana, talento perfeitamente desenhado para ajudar deprimido a liberar e evitar dor mental. "Psicologia ocidental mantém crença de que atenção e emoção são fixas e imutáveis", escreveu Hara Estroff Marano (Psychology Today, 2003). "Budismo vê componentes da mente mais como habilidades treináveis. Essa visão tem apoio crescente da neurociência moderna."

Teorias/Especulação

Quando psiquiatra Dr. Henry Emmons (Minneapolis-St. Paul) trata paciente com depressão, guia através de mistura de budismo, mudanças dietéticas e psiquiatria moderna. "Depressão é doença holística que afeta todos aspectos de quem somos", escreve Emmons em "The Chemistry of Joy: A 3-Step Program for Overcoming Depression through Western Science and Eastern Wisdom". "Só faz sentido abordá-la de todos ângulos disponíveis." Para Emmons, modelo inclui corpo, psique, espírito e química cerebral.

Potencial

Universidades e hospitais globalmente adotam rapidamente terapia cognitiva baseada em mindfulness (MBCT) como oportunidade médica para tratamento de depressão. A maioria não inclui budismo especificamente, mas MBCT destaca meditação como ferramenta principal na luta contra agonia da depressão. Prof. Willem Kuyken (Centro de Transtornos de Humor, Universidade Exeter, UK) acredita que meditação e MBCT exibem extremo benefício em desmamar indivíduos de antidepressivos. "MBCT adota abordagem diferente — ensina habilidades para a vida." Talvez as mesmas habilidades vitais que budismo disponibilizou por boa parte da humanidade registrada.