Planos de Tratamento para Depressão

Psicoterapia

Se deprimido, psicoterapia ajuda de várias formas. Ensina habilidades necessárias para combater depressão → impede retorno dos sintomas. 3 tipos mais comuns:
- Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): aprende a ajustar pensamentos que disparam sentimentos/comportamentos depressivos. Mudando como pensa, muda como reage. Terapeuta = sistema de apoio. Ao definir metas, ajuda a alcançá-las.
- Terapia Interpessoal: depressão causa estragos no paciente e próximos. Aborda conflitos, disputas, luto de eventos interpessoais. Tratamento de curto prazo: 20 sessões semanais de 1h. Foca em 1-2 questões principais ligadas à sua depressão.
- Terapia Psicodinâmica: usa análise. Terapeuta assume papel quase invisível → paciente externaliza sentimentos, usando terapeuta como "tela em branco". Terapeuta absorve informações e depois encontra método viável de ensinar paciente a lidar com próprio sofrimento emocional.

Comummente anunciados, mas altamente recomendado consultar médico para determinar se adequados. Aliviam sintomas, mas têm efeitos colaterais e nem sempre eliminam raiz da depressão. Clínico geral pode prescrever, mas busque outras opções. Peça encaminhamento a psiquiatra para avaliar necessidade de medicação vs. só terapia. Se medicação necessária, provavelmente antidepressivo. Mais prescritos: Prozac, Luvox, Zoloft, Paxil, Lexapro.

Mudanças no estilo de vida ajudam aliviar depressão e prevenir recorrência. Exercício revigora corpo e mente. Rotina simples: corrida 30 min/dia no bairro → renova ânimo. Refeições balanceadas: carboidratos, frutas, vegetais, laticínios, proteínas. Sono suficiente: padrões ruins afetam humor negativamente. Mantenha laços próximos com família/amigos. Participe de grupo de apoio para conviver com outros na mesma situação.