Como Sobreviver à Depressão do Divórcio

Instruções

1. Discuta seus sentimentos. Com amigo ou familiar. Se depressão grave, considere falar com profissional médico. Você está de luto pela perda do casamento, e falar é catártico, especialmente com profissional preparado para seu estado mental.

2. Tire tempo para relaxar. Enquanto lida com depressão do divórcio, dê permissão a si mesmo para ser menos produtivo e descansar mais. Mime-se quando puder. Coma bem, banhos de espuma, faça pedicure.

3. Participe de grupo de apoio. Conhecer pessoas em situações semelhantes ajuda a sentir-se aceito e menos sozinho. Conversar com família/amigos ajuda, mas relacionar-se com outros na mesma situação é terapêutico.

4. Lembre-se regularmente que tem futuro brilhante. Difícil quando lamenta passado e esperança de futuro específico. Foque em outras metas fora do casamento.

5. Evite drogas e álcool. Pode ter interesse em usá-los para escapar da dor. Porém, exacerbam sentimentos de depressão e fazem sentir pior.