casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Depressão

Tratamentos Alternativos para Depressão Atípica: Estilo de Vida, Alimentação e Alerta

A depressão tem muitas formas, e as razões são ainda mais variadas. Pode dificultar ver coisas boas na vida ou até levantar da cama. Talvez você tenha tentado apenas lidar com isso ou visitado médico e recebido antidepressivos. Existem também alternativas naturais que podem ajudar.

Tratamentos Atípicos

A maioria dos tratamentos atípicos foca em elevar o espírito ou reconectar-se consigo mesmo.

• Identifique um propósito maior. Seja voluntariado em organização em que acredita ou frequentar serviço religioso, servir outros dá menos tempo para remoer problemas.
• Mantenha um diário. Escrevendo sentimentos, bons e ruins, você os reconhece. Escreva 20 minutos diários sobre o que vier à mente. Não se edite. Escrever ajuda a identificar rumo necessário ou problema que não percebia afetar sua disposição.
• Exercite-se. Além de bom para o coração, é bom para emoções. Treino físico libera endorfinas, substâncias do bem-estar no cérebro. Qualquer atividade serve, desde que prazerosa.
• Banho de sol. Pode ajudar quem tem Transtorno Afetivo Sazonal. A Clínica Mayo define TAS como depressão "ocorre mesma época todo ano. Se você é como a maioria, sintomas começam no outono e continuam no inverno, drenando energia e deixando mal-humorado." Relaxe no sol final da tarde ou início da manhã por 10 minutos diários. Melhora humor e auxilia sono.
• Desligue a TV, saia, conheça gente. Não precisa ser conexão romântica. Humanos são sociais por natureza. Contato com pessoas melhora humor. Estudos mostram correlação entre TV assistida e intensificação de isolamento.
• Faça algo criativo. Artesanato, instrumento musical ou dança aumentam autoestima, trazem satisfação e sensação de realização. Sugestões: modelagem, sabonetes/loções, bordado, tricô.

Alimente-se Corretamente

Comer os alimentos certos ajuda a evitar depressão. Peixes frescos (salmão, atum, cavala) influenciam positivamente produção de serotonina. Serotonina regula tudo, de depressão a enxaquecas. Um dente de alho diário pode elevar levemente o humor. Reduza cafeína, álcool e junk food.

Alerta

Se sente pensamentos suicidas, não é hora de remédios caseiros. Procure médico, hospital local ou ligue para linha de ajuda imediatamente.