Tratamento da depressão atípica

Depressão vem em muitas formas , e as razões para isso são ainda mais variadas. A depressão pode torná-lo difícil de ver as coisas boas da vida , ou mesmo de sair da cama pela manhã. Talvez você já tentou simplesmente lidar com ele ou você já visitou o seu médico e foi receitado antidepressivos. Há também alternativas naturais que podem ajudar quando se lida com a depressão. Tratamentos atípicos

tratamentos mais atípicos de depressão foco em levantar o espírito ou reconectar com você mesmo .

Identificar um chamado maior para sua vida. Se isto é o voluntariado com uma organização você acredita ou a participar de um culto na igreja , servindo outras pessoas permitirá que você menos tempo para me debruçar sobre os seus problemas .

Mantenha um diário . Ao escrever seus sentimentos , bons e ruins, você está reconhecendo -los. Escrever por 20 minutos diárias sobre tudo o que vem à mente. Não edite a si mesmo . A escrita pode ajudar você a descobrir um curso que você precisa tomar ou identificar um problema que você não sabia que estava afetando sua disposição .

Exercício, além de ser bom para o seu coração, é bom para suas emoções. Um treino físico libera endorfinas , as substâncias químicas de bem-estar em seu cérebro. Qualquer atividade vai fazer, contanto que é algo que você gosta .

Sun- contemplando pode ajudar as pessoas com transtorno afetivo sazonal. A Clínica Mayo define SAD como uma depressão que "ocorre ao mesmo tempo a cada ano. Se você é como a maioria das pessoas com transtorno afetivo sazonal, os sintomas começam no outono e pode continuar nos meses de inverno, minando sua energia e fazer você sentir mal-humorado . " Relaxe no período da tarde ou início da manhã Dom tarde por 10 minutos diários . Pode levantar o seu humor e ajuda no sono.

Desligue a televisão , ir a algum lugar , e conhecer alguém. Isso não tem que ser uma conexão romântica . Os seres humanos são criaturas sociais por natureza. Estar em contato com as pessoas podem melhorar seu humor. Estudos têm demonstrado uma correlação entre a quantidade de televisão assistiu e intensificação de sentimentos de isolamento .

Faça algo criativo. Qualquer tipo de ofício, tocar um instrumento musical ou dança vai aumentar a auto -estima, trazer satisfação e dar uma sensação de realização. Sugestões de artesanato incluem construção de modelos, criação de sabonete e loção , tapeçaria e tricô.
Coma os alimentos certos

Comer o tipo certo de alimentos podem ajudar a evitar a depressão. O peixe fresco ( rosa salmão , atum e cavala) foram mostrados para ter influências positivas sobre a produção de serotonina . A serotonina é a substância química do cérebro acreditado para regular tudo, desde depressão a enxaqueca. Um dente de alho , consumido diariamente , pode ser ligeiramente ajudar a elevar o seu humor . Cortar para trás em cafeína, álcool e junk food.
Aviso

Se você estiver se sentindo suicida, esta não é a hora de tentar remédios caseiros. Consulte o seu médico , visitar o hospital local , ou ligue para uma linha de ajuda imediatamente.