Como melhorar os níveis de serotonina

A serotonina é uma substância química em seu cérebro que está intimamente ligada ao humor. As pessoas que estão clinicamente deprimidas muitas vezes têm níveis mais baixos do que o normal de serotonina . Algumas pessoas podem ser capazes de melhorar os seus níveis de serotonina pelo pensamento positivo, técnicas de relaxamento e mais luz solar. Outros podem precisar de recorrer a tomar medicamentos prescritos . Coisas que você precisa
suplementos dietéticos
Medicamentos
Show Mais instruções
1

Pergunte ao seu médico se ele acha que falar terapia, meditação ou outros tratamentos de saúde mental pode ajudar melhorar os seus níveis de serotonina. Como a serotonina está intimamente relacionada com o humor , elevando o humor depressivo pode melhorar os seus níveis do produto químico . A questão da nov 2007 " Jornal de Psiquiatria e Neurociência relata que alguns pesquisadores ligação " " mudanças de humor auto-induzidos e a forma como o cérebro processa a serotonina. Tornando-se mais calmo e mais feliz com a ajuda de um profissional de saúde mental ou um ônibus da vida pode ser benéfico.
2

Melhore seus níveis de serotonina , aumentando a sua exposição à luz. acordo com o " Jornal de Psiquiatria e Neurociências, " terapia de luz é um tratamento eficaz para pessoas que sofrem de transtorno afetivo sazonal , bem outras formas de depressão e transtorno disfórico pré-menstrual (PMDD) . Dependendo dos seus níveis de serotonina e seus sintomas, a terapia de luz médica pode não ser necessário. Uma exposição maior ou mais frequente à luz solar pode ajudá-lo.
3

Obter físico para aumentar seus níveis de serotonina. O Instituto Nacional de Saúde e Excelência Clínica , uma agência governamental britânica afiliado com Serviço Nacional de Saúde, recomenda que as pessoas que têm níveis mais baixos de serotonina do que o normal ou que sofrem de transtornos de humor , participar de algum tipo de exercício . A atividade física é um estado de espírito -booster natural e pode ser um caminho natural para equilibrar os níveis químicos no cérebro.
4

Tomar suplementos alimentares , sob a supervisão de seu médico, para aumentar o seu serotonina e, portanto , o seu humor. SmartPublications , um recurso on-line para obter informações de saúde , explica que a erva de São João, SAM-e e casca de magnólia pode tudo ter um efeito positivo sobre o seu estado de espírito.
5

Melhorar os níveis de serotonina , com a prescrição de medicamentos , se outro formas de tratamento não são eficazes . Os medicamentos antidepressivos chamados SSRIs ou inibidores seletivos da recaptação da serotonina , são prescritos para tratar a depressão que resulta de níveis mais baixos do que o normal de serotonina .