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O Que é o Processo de Morte e Luto

O Propósito do Luto

O luto é a forma da mente lidar com a morte. A forma como o luto se sente varia de pessoa para pessoa; porém, é frequentemente descrito como sensação de um buraco atravessado no coração. É essencial reconhecer o luto e permitir que siga seu curso. O tempo não cura todas as feridas, mas com um pouco de trabalho e permitindo que o luto aconteça, pode ser amenizado. Negar o luto é insalubre e levará a dor desnecessária no futuro.

As Etapas do Luto

Uma das filosofias comuns foi desenvolvida pela psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross em 1969. Ela reconheceu certas etapas:

• Negação geralmente vem primeiro. O pensamento "Isso não está acontecendo. Não vou acreditar" percorre a mente do enlutado. Pode sentir-se completamente entorpecido.
• Raiva: "Por que eu?" é o pensamento frequente. Nesta etapa, indivíduos tentam descobrir por que seu ente querido morreu e dar sentido à tragédia. Não é incomum sentir raiva da pessoa que morreu.
• Negociação: "Faria qualquer coisa para tê-los de volta. O que quiserem." Em desespero, tentam barganhar com Deus ou o universo para recuperar o ente querido perdido.
• Depressão: O indivíduo pode sentir-se triste demais para fazer qualquer coisa. A depressão causada pela morte imita a depressão clínica, mas é diferente.
• Aceitação: Sensação de calma que surge quando estão em paz com a perda.

Embora descritas como etapas, não há fórmula para lidar com a perda. Um indivíduo pode passar por cada etapa individualmente, ou pular de emoções de uma para outra e voltar. A morte é experiência traumática, então não é incomum sentir luto muito tempo após a partida.

Emoções Comuns

Não há receita para emoções sentidas durante o luto, mas há emoções comuns relatadas: choque e entorpecimento (no início, quando a mente fica sobrecarregada); culpa por preocupar-se que algo poderia ter sido feito diferente; frustração e desesperança porque algo indesejado aconteceu e não há nada a fazer para mudar.

Comportamentos Comuns

• Insônia ou sono excessivo. A mente pode desligar e querer dormir, ou reagir mantendo acordado com pensamentos, ansiedade e tristeza.
• Dificuldade em ser social; muitos se retiram de situações sociais. Embora comum, é importante não cair na armadilha de ficar constantemente sozinho por dias.
• Com mente cheia de emoções, memórias e luto, focar em tarefas específicas pode ser difícil. Distração é esperada e comum.
• Imaginar a voz, toque ou cheiro do falecido é resultado comum. Pode ser desencadeado por fatores ambientais que despertam memórias.

Alertas

• Não dirija ou opere máquinas pesadas no meio de luto intenso. Permita-se tempo para chorar, ficar com raiva, ou o que precisar em local seguro.
• Evite álcool e drogas. Embora pareça forma de curar, é temporário, perigoso e pode trazer mais complicações.
• Sentimentos depressivos são comuns; pensamentos suicidas não. Se pensamentos de acabar com a vida surgirem, busque ajuda imediata do seu médico ou ligue para linha de prevenção ao suicídio 1-800-448-3000.