Como procurar ajuda para a depressão Quando você é tímido

Depressão dói. A depressão pode matar. Depressão não é brincadeira . A depressão é uma doença , como pressão alta e diabetes são doenças. Buscando ajuda para a depressão muitas vezes pode ser uma coisa difícil ; para a pessoa tímida , este desafio pode ser ampliada. Coisas que você precisa
Entendimento
Crença
um Plano
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Entenda que você está ferido - Ser deprimido, especialmente severamente deprimidos , é o mesmo que está sendo gravemente ferido fisicamente. Se você tinha um corte escancarado ou uma perna quebrada que você provavelmente não pensaria duas vezes antes de procurar atendimento médico . Sendo severamente deprimido deve merecer a mesma urgência ; não há sangue ou osso quebrado, mas a depressão severa é muito real e muito doloroso e prejudicial
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Escrever seus sentimentos Down - A questão aqui é a seguinte: . obter seus sentimentos , suas dores , suas preocupações - obter tudo isso para fora . Se você achar que é muito difícil no começo para realmente confiar em alguém , pelo menos sentar e descarregar os seus sentimentos no papel. Se você fizer isso em um caderno , em uma folha de papel, ou mesmo em um blog ou documento online - obter seus sentimentos e mágoas para fora
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Escolha uma pessoa go-to ! - tem que ser alguém em sua vida que você acha que seria um "seguro" ou pelo menos "neutra" pessoa para ir. Se um professor, um colega de trabalho , um parente ou um amigo, tente pensar e isolar uma pessoa go-to que você pode possivelmente confiar polegadas
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Faremos Contato - Se você encontrá-lo muito difícil realmente verbalizar e explicar sua situação , deixe seu relato escrito de seus sentimentos e mágoas fazer o seu falar . Dê o seu go-to pessoa da lista que você criou detalhando a sua depressão grave e dói ; ou , pelo menos , dar-lhes uma breve amostra do que você inicialmente anotou. Você não tem que realmente entregar isso para eles . Se você achar que é muito difícil , na verdade, dar isso a eles cara-a- cara , deixe-o em sua mesa , de acordo com a sua porta, em sua caixa de e-mail, ou por correio (ou e- mail) a eles. O ponto é fazer com que a sua situação conhecida . Deixe-os saber com medo e inseguro você é
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ficar calado é o pior - . A pior coisa que você pode fazer é manter o silêncio sobre sua depressão. Manter-se e as suas emoções engarrafada só vai tornar as coisas mais doloroso e mais prejudicial .