Como Buscar Ajuda para Depressão Quando Você é Tímido

Depressão dói. Depressão mata. Depressão não é brincadeira. Depressão é doença, como hipertensão e diabetes. Buscar ajuda para depressão é desafiador; para pessoa tímida, desafio é ampliado.

O que Você Precisará

• Compreensão
• Crença
• Um Plano

Instruções

1. Entenda que você está ferido. Depressão severa equivale a ferimento físico grave. Se tivesse corte profundo ou perna quebrada, não pensaria duas vezes em buscar atendimento. Depressão severa merece mesma urgência; não há sangue ou osso quebrado, mas é muito real, dolorosa e danosa.
2. Escreva seus sentimentos. Objetivo: externalize sentimentos, mágoas, preocupações. Se difícil confiar em alguém, ao menos sente e despeje no papel. Caderno, folha, blog ou documento online — externalize!
3. Escolha uma pessoa de confiança. Tem que haver alguém na vida que você sinta "seguro" ou "neutro" para recorrer. Professor, colega, parente ou amigo — isole essa pessoa de referência.
4. Faça contato. Se difícil verbalizar, deixe seu relato escrito falar. Entregue a lista detalhando depressão e mágoas; ou amostra do que escreveu. Não precisa entregar pessoalmente. Se difícil face a face, deixe na mesa, sob porta, na caixa de correio, ou envie por e-mail. Objetivo: fazer sua situação conhecida. Deixe saber o quão assustado e inseguro está.
5. Guardar silêncio é o pior. Pior coisa é calar sobre depressão. Manter emoções engarrafadas só torna tudo mais doloroso e danoso.