Sintomas da Tristeza de Inverno (Winter Blues) e Transtorno Afetivo Sazonal

Quando outono vira inverno, muitos experimentam tristeza e fadiga. Ausência de luz diurna combinada com impossibilidade de passar tanto tempo fora quanto nos meses quentes contribui para "tristeza de inverno". O transtorno afetivo sazonal é tipo de depressão que ocorre no inverno. Segundo Universidade de Washington, sintomas relacionam-se aos ritmos corporais, dessincronizados do sol no inverno. Para alguns, o problema é grave.

Fadiga

Sonolência comum entre quem sofre de winter blues. Sintomas incluem dificuldade de concentração e sono aumentado. Embora muitos sintam cansaço maior no inverno, para quem tem TAS, falta de energia e depressão tornam-se debilitantes. Segundo Adelphi University, falta de luz solar e efeito nos hormônios causam winter blues. Relógio interno usa luz solar para coordenar padrões de sono, fora de sintonia nas estações escuras. Quem sofre beneficia-se acordando mais cedo para maximizar exposição solar. Dormir tarde piora o problema.

Ganho de Peso e Desejos

Sofredores de winter blues ou TAS podem desejar alimentos ricos em carboidratos e doces, então ganho de peso é sintoma. Desejos por carboidratos e aumento de doces contribuem para ganho junto com diminuição de atividade física. Alguns têm dois guarda-roupas para inverno e verão devido ao ganho de peso, segundo Adelphi University. Desejos podem ser causados por aumento de serotonina ao comer esses alimentos.

Irritabilidade

Não é incomum quem sofre de winter blues sentir-se irritável. Pode ser causado por falta de energia, fadiga, sono, mudanças na dieta e ganho de peso.