Como Lidar com a Dor de um Relacionamento Abusivo

Lidar com a dor e a angústia de um relacionamento abusivo é difícil, e estar em tal relacionamento é prejudicial tanto física quanto mentalmente. No entanto, existem passos para se libertar dessa situação.

O que Você Vai Precisar

• Advogado/defensor de violência doméstica
• Rede de apoio de amigos e familiares

Instruções

1. Entenda que o abuso nunca é aceitável. Não há motivo para aceitar qualquer tipo de abuso — físico, verbal ou emocional. A principal razão pela qual abusadores ferem suas vítimas é o desejo de controlar o outro em todos os aspectos.

2. Crie um plano de segurança detalhado para escapar. Entre em contato com uma agência de violência doméstica, como a Central de Atendimento à Violência Doméstica (Ligue 180), ou um abrigo local para ajudar a formular o plano. Essas agências têm recursos para levar vítimas a abrigos sigilosos, com escolta policial, e contam com defensores treinados. Não tente fugir sem antes falar com um defensor treinado. Se o agressor souber da tentativa, sua vida pode estar em risco.

3. Busque ajuda de um conselheiro especializado em abuso. Conselheiros de violência doméstica oferecem apoio e orientação específicos. Procure recursos em centros de apoio à mulher locais. Eles atendem todos os tipos de abuso, não apenas o físico.

4. Mantenha um diário privado. Escreva seus pensamentos e sentimentos diariamente. Escrever é catártico e ajuda a trabalhar seu bem-estar emocional. Seja honesto consigo mesmo. Se decidir sair do relacionamento e começar a sentir falta do agressor (comum nesses casos), o diário ajudará a reviver os momentos de dor e lembrar por que partiu.

5. Peça apoio a amigos e parentes de confiança. Muitas pessoas estarão dispostas a ajudar; nunca tenha vergonha de pedir. A situação não foi sua culpa — você foi a vítima. O perfil clássico do abusador é alguém charmoso, com técnicas aperfeiçoadas para dominar suas emoções rapidamente através de ações sutis. Usam um processo gradual de doutrinação e geralmente buscam vítimas que não reconhecem os sinais de abuso.

6. Participe ou inicie um grupo de apoio. É uma excelente forma de conectar-se com outras pessoas em situações semelhantes e ter um espaço para compartilhar preocupações. O grupo também pode alertar sobre sinais de abuso que você talvez não perceba.