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Estágios Detalhados do Luto: Das 5 Fases Clássicas às 7 Fases Expandidas

Luto é resposta emocional complexa e às vezes excruciante à perda. Psiquiatra suíça Elisabeth Kübler-Ross introduziu cinco estágios nos anos 1960, e alguns especialistas agora incluem até sete. O mais importante, diz especialista David Kessler, é lembrar que processo é único para você e sua perda particular. Não espere vivenciar estágios em ordem ou na timeline de outro, mas provavelmente vivenciará pelo menos alguns.

Antecipação

Quando sabe que sofrerá perda (ex: ente querido morrendo), provavelmente experimentará luto antecipatório. Inicia processo de luto antes da perda ocorrer.

Negação

Perda profunda leva a estado de suspensão mental: negação. Mente recusa permitir conhecimento do evento terrível. Sente-se entorpecido ou em choque, protegendo dos sentimentos mais severos iniciais.

Raiva

Com o tempo, entorpecimento e negação desvanecem, surge raiva intensa pelo que aconteceu ou até pela pessoa perdida. Especialistas adicionam que, dependendo das circunstâncias, também pode sentir culpa neste estágio.

Barganha

Antes de aceitar perda fully, barganha com Deus ou destino para prevenir/reduzir dor. Fica preso em "se apenas" e "e se" tentando restaurar vida anterior. Especialmente doloroso se culpa a si por parte da perda.

Depressão

Quando barganha não funciona, realidade da perda se instala. Normal e natural sentir-se deprimido por perda profunda. Também solidão profunda. Sentimentos dolorosos fazem parte da cura.

Aceitação

Eventualmente, aceita a perda. Não significa sentir-se bem. Significa aceitar o fato. Aceitação é primeiro passo para restaurar esperança no futuro e seguir adiante.

Processo de luto comumente não tem fim claro, sentimentos surgem de vez em quando pela vida. Mas eventualmente, diz Kessler, conseguirá lembrar e honrar o que perdeu sem sentir dor dos estágios agudos.