Depressão Socorro Dicas

Todo mundo se sente deprimido em um momento ou outro, mas a depressão clínica é diferente. Ele pode assumir e tornar difícil para desfrutar e apreciar a vida . A depressão é uma doença grave que deve ser sempre levado a sério. Em alguns casos, isso pode significar a vida ou a morte. É por isso que dicas de alívio da depressão são tão crucial. Confie em alguém que você confia

É importante compartilhar o que sente com alguém que você confia . Você vai precisar de apoio para ajudá- lo a passar por esse momento difícil .
Consulte seu médico

Você pode se perguntar se você está apenas passando por um caso normal do blues ou depressão clínica. Depressão geralmente ocorre durante um longo período de tempo e você pode ter alguns sintomas como mudanças no padrão do sono, mudanças perceptíveis no apetite e de peso , falta de prazer das coisas que você costumava amar , problemas de concentração , e sentimentos de inutilidade e isolamento. Se você não tem certeza sobre o que você está passando, você deve visitar um médico para saber que tipo de tratamento pode ajudar.
Adotar hábitos saudáveis

pode ser difícil , mas tente ficar pelo menos oito horas de sono e comer refeições saudáveis regulares. Tente comer algo a cada três a quatro horas para manter o nível normal de açúcar no sangue . Tome uma curta caminhada sob o sol a cada dia. Para alguns, a depressão é desencadeada por uma falta de luz solar durante o inverno (ou seja , transtorno afetivo sazonal) . A luz solar pode ter um efeito profundo sobre o seu estado de espírito.
Participar de um Grupo de Apoio

Ele pode ajudar a estar em torno de outros que sabem o que você está lidando. Participar de um grupo também irá ajudá-lo a lidar com sentimentos de isolamento. Você terá a oportunidade de compartilhar suas próprias experiências dolorosas , e oferecer conselhos para os outros.
Faça coisas que você gosta

Embora você não pode fazer-se ter um bom tempo, é bom fazer algumas das coisas que você costumava gostar , talvez caminhadas , corrida, pintura ou escrita. Reúna-se com amigos de vez em quando . Se você for convidado para fora, ir, mesmo que você pode sentir vontade de ficar sozinha em casa.