Sociais Depressão Curas

depressão social , comumente referido como Transtorno de Ansiedade social ou fobia social, é uma das doenças mais comuns nos Estados Unidos . De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, cerca de 15 milhões de adultos têm algum tipo de fobia social de cada ano. Felizmente, existem formas eficazes para lidar com o transtorno. Embora não exista uma cura mágica para a depressão social e fobias sociais , tratando -se usando técnicas específicas pode ajudar a diminuir os sintomas e com o tempo pode ajudar a aliviar a doença por completo. Medicamentos

Tome anti- ansiedade ou antidepressivos para ajudar a aliviar os sintomas de transtornos de ansiedade e depressão social, sociais, se recomenda pelo seu médico. Por exemplo, Celexa , Lexapro e Ativan são três prescrições comuns que os psiquiatras usam para tratar indivíduos com este tipo de transtorno de ansiedade. Alguns dos sintomas que podem ajudar a aliviar são irritabilidade, tensão , falta de ar e suadas mãos.
Psicoterapia

Procure a ajuda de um conselheiro profissional de saúde mental ou psicólogo . Técnicas de terapia específica pode ser usado para ajudar as pessoas a entender suas reações e sentimentos e mudar os processos de pensamento subjacentes que estão na raiz da depressão social e transtornos de ansiedade. Ao mudar seus pensamentos negativos e padrões de reação a situações sociais , você estará melhor equipado para lidar com seus feelings.Examples ansiosos e deprimidos de técnicas que os psicólogos e outros profissionais usam para ajudar os indivíduos a tratar desta forma são a terapia cognitivo -comportamental e exposição terapia.
ansiedade Gestão

Trate sua ansiedade ou transtorno de depressão social, através da utilização de técnicas de gestão da ansiedade. Por exemplo, uma estratégia é respiração abdominal , que é uma técnica de respiração diafragmática simples que usa todo o seu estômago para inspirar e expirar . Essa técnica leva o seu foco fora do problema em questão , reforçando simultaneamente a sua concentração e ajudá-lo a ferramentas de gestão de ansiedade achieve.Other incluem auto- talk e visualização técnicas positivas que se destinam a promover o pensamento positivo e um "pode fazer " atitude. Estas duas técnicas ajudá-lo a seguir -through com a tarefa à frente com um impulso de auto -confiança.